Контакт кожи с землёй якобы гасит воспаление и «свободные радикалы». Разбираем, что реально показали крошечные исследования, почему у них конфликт интересов и стоит ли платить за простыни с проводом.
Стас Михайлов
·
·
7 мин
·
Протоколы
Медленное кардио в разговорном темпе кажется несерьёзным, но именно оно строит митохондрии, выносливость и снижает риски для сердца. Как найти свою зону 2, сколько её нужно и почему «жиросжигательная зона» — миф.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
·
Тренировки
Красный свет обещают против морщин, боли и лишнего веса. Смотрим, что подтвердили мета-анализы, какие длины волн и дозы имеют смысл, и где вам просто продают дорогую лампу.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
·
Протоколы
Поднять NAD+ у человека реально — а вот откатить возраст пока никто не смог. Разбираем NMN, NR, сиртуины и остывший хайп вокруг ресвератрола по данным РКИ, без продаж.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
·
Долголетие
Без хайпа: с какого стиля начать дома, какие 6 асан безопасны для новичка, сколько заниматься и что наука честно говорит про пользу для спины, стресса и давления. Плюс какие травмы бывают и как их обойти.
Стас Михайлов
·
·
7 мин
·
Йога
Громкое исследование 2023 года в Science назвало таурин двигателем молодости. Разбираем честно: у мышей жизнь продлилась, у людей пока только корреляции, а бежать за банкой рано.
Стас Михайлов
·
·
7 мин
·
Долголетие
Разбираем 4 вида простатита без запугивания: почему самый частый вид — вообще не инфекция, отчего антибиотики не помогают, что реально снимает симптомы по данным исследований и где красные флаги.
Стас Михайлов
·
·
7 мин
·
Наука
Откладываешь простое дело и коришь себя за лень? Дело не в характере. Прокрастинация — это способ мозга сбежать от неприятных чувств. Что с этим делать по науке.
Стас Михайлов
·
·
7 мин
·
Сознание
Почему качество эрекции честно отражает здоровье сосудов, что доказанно её улучшает, где чистый маркетинг БАДов и когда осечка — повод не к травам из интернета, а к врачу.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
·
Наука
Ни кето, ни детокс не худеют без одного — дефицита калорий. Считаем поддержку через TDEE, выбираем безопасный минус, разбираем, почему жиросжигатели пустышка и как удержать дефицит, когда гормоны голода против тебя.
Стас Михайлов
·
·
7 мин
·
Вес и метаболизм
Практический старт без эзотерики: как сесть, сколько минут нужно новичку, три простые техники и честный разбор, что медитация реально даёт по науке, а что из обещаний — миф.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
·
Сознание
Кето обещают как средство от лишнего веса, рака и тумана в голове. Разбираем, что из этого доказано: механизм кетоза, честные цифры по похудению, риски для сердца и кому кето нельзя.
Стас Михайлов
·
·
7 мин
·
Питание