Йога-традиция: асаны, пранаяма, школы
Без хайпа: с какого стиля начать дома, какие 6 асан безопасны для новичка, сколько заниматься и что наука честно говорит про пользу для спины, стресса и давления. Плюс какие травмы бывают и как их обойти.
Стас Михайлов
·
·
7 мин
Что такое цигун как mind-body практика, что реально показали мета-анализы про баланс, давление и настроение, почему к данным нужна осторожность и как начать.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Что из дыхательных практик доказано наукой, а что маркетинг: медленное дыхание, 4-7-8, пранаяма, метод Вима Хофа и где проходит граница безопасности.
Стас Михайлов
·
·
7 мин
Какой стиль йоги выбирать — хатха, аштанга, инь, кундалини? Разбираю 15 направлений по данным мета-анализов: что доказано, и что подходит под вашу задачу.
Стас Михайлов
·
·
14 мин
Пранаяма — самая дешёвая интервенция для долголетия с реальной доказательной базой. 5 техник, противопоказания и протокол на 3 месяца.
Стас Михайлов
·
·
13 мин