Йога-традиция: асаны, пранаяма, школы
Виньяса — движение на дыхании, но не кардио: приборы дают всего ~3 МЕТ. Разбираем, что доказано по гибкости, балансу и стрессу и чем опасна чатуранга.
Стас Михайлов
·
·
7 мин
Аштангу продают как духовный путь, а получаете вы силовую тренировку с 50 упорами на руках. Разбираем нагрузку, травмы и то, кому этот стиль не стоит брать первым.
Стас Михайлов
·
·
7 мин
Дыхание огня, эзотерика чакр и реальные данные: кому кундалини-йога противопоказана и где начинается риск гипервентиляции.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Инь-йога обещает «работу с фасциями» и «прочистку меридианов». Разбираем, что подтверждают исследования, а что осталось красивой метафорой.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Хатха-йога простыми словами: что доказано для тела и головы, где начинается эзотерика и кому этот стиль подходит как первый шаг.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Детокс с потом и минус 1000 калорий за урок — миф. Что бикрам реально даёт телу и чем опасен перегрев в разогретом до +40 °C зале.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Что реально даёт приветствие солнцу по исследованиям, кому осторожно при давлении и спине, и где заканчивается наука и начинается миф о чакрах.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Разбираем честно: держится ли лицевая гимнастика на науке или на одном маленьком исследовании без контроля, и что реально работает против морщин.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Разбираем по исследованиям: йога при боли в спине и шее помогает примерно как обычная ЛФК, ничего не вправляет и требует осторожности при грыже.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Дышишь по схеме — и жир тает? Разбираем бодифлекс и оксисайз по физиологии: где правда, где маркетинг и кому такое дыхание противопоказано.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Метод Бутейко улучшает субъективные симптомы астмы, но не функцию лёгких. Честный разбор по РКИ и Cochrane: где польза, а где опасный маркетинг.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Медленная гимнастика с доказанной пользой: тайцзи снижает риск падений у пожилых, умеренно давление и улучшает равновесие. Разбор по данным мета-анализов.
Стас Михайлов
·
·
6 мин