Питание, БАДы, добавки, ноотропы как часть рациона
Питание
Чем гликемический индекс отличается от нагрузки, кому он реально важен при диабете и инсулинорезистентности, где доказанная польза, а где мифы упаковок.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Питание
Помогает ли витамин C от простуды? Что показывает Cochrane про профилактику и лечение, какие дозы имеют смысл, миф о мегадозах и еда против добавок.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Питание
Сколько белка в день нужно для мышц, похудения и после 60. Доказательные нормы в граммах на кг, таблица по целям и разбор мифа, что белок вредит почкам.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Питание
Работает не «пробиотик вообще», а конкретный штамм при конкретной задаче. Где данные сильные, где спорные, а где чистый маркетинг вокруг громких КОЕ.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Питание
Норма клетчатки — 25–30 г в день, а едим вдвое меньше. Зачем она сердцу, сахару и кишечнику, чем отличаются типы волокон и как добрать без добавок.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Питание
Микробиом — активный орган, влияющий на пищеварение, иммунитет и обмен. Что его разрушает, что восстанавливает и где маркетинг пробиотиков опережает науку.
Стас Михайлов
·
·
3 мин