Питание, БАДы, добавки, ноотропы как часть рациона
Питание
Рыбий жир продают как защиту сердца, но крупнейший обзор это не подтверждает. Что омега-3 реально делает (триглицериды), и кому добавки оправданы.
Стас Михайлов
·
·
3 мин
Питание
Интервальное голодание работает через дефицит калорий, а не «магию окна». Схемы 16/8 и 5:2, честно про миф аутофагии и кому голодание противопоказано.
Стас Михайлов
·
·
4 мин
Питание
Дефицит витамина D почти не чувствуется, но затрагивает большинство в нашем климате. Какой анализ сдать, какая норма 25(OH)D и сколько D3 принимать на самом деле — без мегадоз и угадайки.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Питание
Вздутие почти всегда про питание и работу кишечника. Частые причины, что убрать из еды, что реально помогает и тревожные признаки, при которых нужен врач.
Стас Михайлов
·
·
3 мин
Наука
Щитовидка не синтезирует гормоны без йода — буквально, это химия. Как проверить свой статус, кому нужны добавки, а кому хватит йодированной соли.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Питание
80% россиян зимой дефицитны по витамину D. Но пить D в одиночку — значит греть пустой котёл. Разбираю, почему без магния и K2 нутриент не работает в полную силу.
Стас Михайлов
·
·
5 мин