120DNK Биохакингиактивное долголетие

Свежие статьи
Лента · 120DNK

Почему у всех разный сахар после одной еды Основное изображение Питание

Почему у всех разный сахар после одной еды

Один бутерброд — разный сахар у двух людей. Что доказали PREDICT и Zeevi и как поймать свою реакцию без CGM за 30 000 ₽.

Стас Михайлов Стас Михайлов · · 6 мин

Exercise snacks: заменяют ли микронагрузки тренировку Основное изображение Тренировки

Exercise snacks: заменяют ли микронагрузки тренировку

Микронагрузки по 20–60 секунд несколько раз в день: что реально доказано и где они не заменят полноценную тренировку.

Стас Михайлов Стас Михайлов · · 6 мин

Японская интервальная ходьба: метод Немото 3-3 против шагов Основное изображение Тренировки

Японская интервальная ходьба: метод Немото 3-3 против шагов

Три минуты быстрым шагом, три спокойным. Метод Немото 3-3 из Университета Синсю: что показали рандомизированные исследования и чем он бьёт обычные 10 000 шагов.

Стас Михайлов Стас Михайлов · · 6 мин

Фибермаксинг: редкий TikTok-тренд, который наука одобряет Основное изображение Питание

Фибермаксинг: редкий TikTok-тренд, который наука одобряет

Редкий тренд, с которым диетологи согласны по сути: дефицит клетчатки реален. Разбираем данные Lancet и границы, где польза превращается в боль в животе.

Стас Михайлов Стас Михайлов · · 7 мин

Креатин для женщин и мозга: не только для качков Основное изображение Биохакинг

Креатин для женщин и мозга: не только для качков

Женщины избегают креатина из-за мифов про «стероид» и «зальёт водой». Разбираем пользу для силы, мышц 40+ и мозга — и почему страхи не подтверждаются.

Стас Михайлов Стас Михайлов · · 7 мин

Калиевая соль вместо натриевой: помогает ли давлению Основное изображение Питание

Калиевая соль вместо натриевой: помогает ли давлению

Замена части натрия на калий в соли снизила инсульты на 14% в крупнейшем исследовании. Дёшево и работает, но не всем безопасно.

Стас Михайлов Стас Михайлов · · 7 мин

Посмотреть все статьи