«Русский секрет силы» из левзеи и шпината держится на одном спорном РКИ. Что показали независимые проверки и стоит ли платить.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
«Мобилити» продают пакетами. Отделяем доказанное от ритуала: растяжка, мобильность и гибкость — три разные вещи, и травмы снижает не то, что вы думаете.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Ходьба с утяжелённым рюкзаком: нагрузка между прогулкой и бегом. Что доказано по данным, с какого веса начинать и кому осторожно.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Один бутерброд — разный сахар у двух людей. Что доказали PREDICT и Zeevi и как поймать свою реакцию без CGM за 30 000 ₽.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Микронагрузки по 20–60 секунд несколько раз в день: что реально доказано и где они не заменят полноценную тренировку.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Три минуты быстрым шагом, три спокойным. Метод Немото 3-3 из Университета Синсю: что показали рандомизированные исследования и чем он бьёт обычные 10 000 шагов.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Питание
Редкий тренд, с которым диетологи согласны по сути: дефицит клетчатки реален. Разбираем данные Lancet и границы, где польза превращается в боль в животе.
Стас Михайлов
·
·
7 мин