Дышишь по схеме — и жир тает? Разбираем бодифлекс и оксисайз по физиологии: где правда, где маркетинг и кому такое дыхание противопоказано.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Бета-аланин доказанно двигает работу на 1–4 минуты, но бесполезен для силы 1ПМ. Разбираем карнозин, покалывание кожи, дозы и безопасность.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Цитиколин и альфа-GPC разбираем по доказательствам: где реальная польза для мозга, где старые данные, а где маркетинг — и про сигнал риска инсульта.
Стас Михайлов
·
·
7 мин
Разбираем без хайпа: для кого оксалаты в шпинате реальный риск камней, а для кого пустой страх, и почему главный совет — не убирать зелень, а добавить кальций.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Редкий предтрен с реальными исследованиями. Разбираем, насколько велик эффект цитруллин малата на повторы, дозы и кому он вообще нужен.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Метод Бутейко улучшает субъективные симптомы астмы, но не функцию лёгких. Честный разбор по РКИ и Cochrane: где польза, а где опасный маркетинг.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Прогулки по лесу снижают стресс и давление, это доказано. А вот «фитонциды лечат рак» — маркетинг. Разбираем шинрин-йоку по науке.
Стас Михайлов
·
·
6 мин