120DNK Биохакингиактивное долголетие

Свежие статьи
Лента · 120DNK

Как накачать пресс: почему кубики делаются на кухне Основное изображение trenirovki

Как накачать пресс: почему кубики делаются на кухне

Скручивания качают мышцу, но жир под ней не трогают. Кубики открывает низкий процент жира, а не сотни повторов — разбираем, что работает по науке.

Стас Михайлов Стас Михайлов · · 6 мин

Псиллиум (шелуха подорожника): доказанная польза клетчатки Основное изображение pitanie

Псиллиум (шелуха подорожника): доказанная польза клетчатки

Одна из немногих добавок с настоящей доказательной базой: мета-анализы, health claim FDA и реальная польза для холестерина, сахара и кишечника. Где польза заканчивается — тоже честно.

Стас Михайлов Стас Михайлов · · 6 мин

Калий: скрытый дефицит рациона, давление и опасность добавок Основное изображение pitanie

Калий: скрытый дефицит рациона, давление и опасность добавок

Бананы — самый переоценённый источник калия. Разбираем, почему баланс натрия и калия важнее «меньше соли», где реально брать минерал и кому таблетки калия смертельно опасны.

Стас Михайлов Стас Михайлов · · 6 мин

Холин: недооценённый нутриент для мозга и печени Основное изображение pitanie

Холин: недооценённый нутриент для мозга и печени

Эссенциальный нутриент, которого не хватает почти всем: зачем холин мозгу и печени, сколько нужно, где взять и стоит ли бояться ТМАО.

Стас Михайлов Стас Михайлов · · 7 мин

Гинкго билоба для памяти и мозга: что доказано наукой Основное изображение nootropy

Гинкго билоба для памяти и мозга: что доказано наукой

Одна из самых популярных добавок «для мозга» — и одна из самых переоценённых. Что показали испытания на тысячах людей и где спрятан единственный реальный риск.

Стас Михайлов Стас Михайлов · · 5 мин

Глицин: помогает ли для сна и нервов на самом деле Основное изображение nootropy

Глицин: помогает ли для сна и нервов на самом деле

Дешёвая таблетка под язык «от нервов» и для сна. Что из этого доказали японские РКИ, а что осталось народным ритуалом — трезвый разбор без рекламы.

Стас Михайлов Стас Михайлов · · 6 мин

Посмотреть все статьи