120DNK Биохакингиактивное долголетие

Главный разбор

Креатин: зачем нужен, как принимать и кому полезен

Креатин давно вышел за пределы качалки: его изучают для мышц, мозга и здорового старения. Собрали, что доказано мета-анализами, где данные спорные, а что чистый маркетинг — от фазы загрузки до мифа о почках.

Стас Михайлов · июль 18 2026 · 6 мин

Свежие статьи
Лента · 120DNK

Биологический возраст: как измерить и можно ли снизить

Что стоит за цифрой биовозраста, насколько точны эпигенетические часы, какие бесплатные показатели говорят о старении не хуже и можно ли его снизить.

Стас Михайлов · июль 18 2026 · 6 мин

Закаливание: с чего начать и что доказано наукой

Практический гайд по закаливанию: прогрессия шагами, контрастный душ, что реально доказано про иммунитет и простуды и кому холод опасен.

Стас Михайлов · июль 18 2026 · 6 мин

Растяжка: базовый комплекс и что о ней говорит наука

Статическая и динамическая растяжка, когда тянуться до или после тренировки, защищает ли от травм и крепатуры и базовый комплекс на основные группы мышц.

Стас Михайлов · июль 18 2026 · 6 мин

Цигун: польза по науке и с чего начать

Что такое цигун как mind-body практика, что реально показали мета-анализы про баланс, давление и настроение, почему к данным нужна осторожность и как начать.

Стас Михайлов · июль 17 2026 · 6 мин