120DNK Биохакингиактивное долголетие

Витамин D: дефицит, симптомы и сколько принимать на самом деле Основное изображение Питание
Главный разбор

Витамин D: дефицит, симптомы и сколько принимать на самом деле

Дефицит витамина D почти не чувствуется, но затрагивает большинство в нашем климате. Какой анализ сдать, какая норма 25(OH)D и сколько D3 принимать на самом деле — без мегадоз и угадайки.

Стас Михайлов Стас Михайлов · · 6 мин

Свежие статьи
Лента · 120DNK

Как снизить кортизол: что реально работает по науке Основное изображение Биохакинг

Как снизить кортизол: что реально работает по науке

Высокий кортизол держит тело «на взводе»: рваный сон, тяга к сладкому, жир на животе. Что реально снижает гормон стресса по науке — сон, дыхание, кофе и природа, а что миф. Протокол на неделю.

Стас Михайлов Стас Михайлов · · 7 мин
Ферритин и выпадение волос: почему анализ «в норме» обманывает Основное изображение Наука

Ферритин и выпадение волос: почему анализ «в норме» обманывает

Ферритин 18 нг/мл — лаборатория пишет «норма», врач говорит «хорошо». Фолликулы уже в режиме экономии. Разбираем механизм, пороговые значения и что реально проверить.

Стас Михайлов Стас Михайлов · · 6 мин
Железо у спортсменов: когда добавки нужны, а когда вредят Основное изображение Тренировки

Железо у спортсменов: когда добавки нужны, а когда вредят

Спортивная норма ферритина — не «не ниже 15», а выше 50 нг/мл. После тренировки железо не усвоится: гепсидин блокирует всасывание 3-6 часов. Избыток вреднее дефицита.

Стас Михайлов Стас Михайлов · · 4 мин
Йод и щитовидка: дефицит, норма и когда добавки лишние Основное изображение Наука

Йод и щитовидка: дефицит, норма и когда добавки лишние

Щитовидка не синтезирует гормоны без йода — буквально, это химия. Как проверить свой статус, кому нужны добавки, а кому хватит йодированной соли.

Стас Михайлов Стас Михайлов · · 6 мин
Витамин D, магний и K2: связка, которую принимают по отдельности Основное изображение Питание

Витамин D, магний и K2: связка, которую принимают по отдельности

80% россиян зимой дефицитны по витамину D. Но пить D в одиночку — значит греть пустой котёл. Разбираю, почему без магния и K2 нутриент не работает в полную силу.

Стас Михайлов Стас Михайлов · · 5 мин
ТТГ в норме, а симптомы есть: что проверить дальше Основное изображение Наука

ТТГ в норме, а симптомы есть: что проверить дальше

ТТГ 3.5 — лаборатория говорит «норма». Но это граница болезни, а не оптимум. Как работает щитовидка, почему Хашимото годами не виден в ТТГ и что проверить дальше.

Стас Михайлов Стас Михайлов · · 6 мин
Посмотреть все статьи