Как DASH-диета снижает давление: доказанное меню, роль соли и калия, реальные цифры из РКИ и метаанализов и кому осторожно.
Стас Михайлов
·
·
7 мин
Low-FODMAP — единственный пищевой протокол при СРК с рандомизированными исследованиями. Как работает, три фазы, список продуктов и почему на нём нельзя сидеть годами.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Сколько лейцина нужно на приём для роста мышц: порог 2,5 г, 25–30 г белка, почему чистые BCAA слабее еды и как распределить белок по дню.
Стас Михайлов
·
·
7 мин
Сульфорафан из брокколи и ростков: где под ним есть человеческие данные, а где начинается хайп про Nrf2 и «активатор долголетия».
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Наттокиназу продают как природный растворитель тромбов. Разбираем по исследованиям: что фермент реально делает и почему опасен с «разжижающими» лекарствами.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Акарбоза продлила жизнь мышам на 22%, но у людей доказана лишь гликемия. Что реально известно и почему вердикт — спорно.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Хроническое воспаление тлеет годами и связано со смертностью. Что реально снижает его по данным исследований, а что — реклама «антивоспалительных» добавок.
Стас Михайлов
·
·
6 мин