120DNK Биохакингиактивное долголетие

Мониторинг глюкозы (CGM): что показывает и кому он нужен Основное изображение Биохакинг
Главный разбор

Мониторинг глюкозы (CGM): что показывает и кому он нужен

Наклеил датчик на плечо и следишь, как еда двигает сахар. Для диабета это доказанная медицина. А здоровому, который гоняет каждый пик ради оптимизации, честно объясняем, где польза, а где просто модная тревога.

Стас Михайлов Стас Михайлов · · 6 мин

Свежие статьи
Лента · 120DNK

Дневной сон: сколько спать, чтобы помогло, а не разбило Основное изображение Биохакинг

Дневной сон: сколько спать, чтобы помогло, а не разбило

Прилёг на десять минут, проспал час, встал разбитым? Дело не в силе воли, а в стадии сна. Разбираем, сколько и когда дремать, чтобы power nap бодрил, а не ломал.

Стас Михайлов Стас Михайлов · · 7 мин
SPF и санскрин: как защита от солнца влияет на кожу Основное изображение Кожа и волосы

SPF и санскрин: как защита от солнца влияет на кожу

Единственная косметика с доказанным эффектом в рандомизированных испытаниях — и та, которую большинство наносит в разы меньше нормы. Что реально даёт SPF, как выбрать фильтр и стоит ли бояться за витамин D.

Стас Михайлов Стас Михайлов · · 6 мин
Мужское бесплодие: спермограмма и что реально влияет Основное изображение Наука

Мужское бесплодие: спермограмма и что реально влияет

Мужской фактор — примерно половина случаев бесплодия пары. Что показывает спермограмма, какие цифры считать нормой по ВОЗ 2021 и что действительно улучшает шансы, а что осталось мифом.

Стас Михайлов Стас Михайлов · · 6 мин
Депрессия: признаки, отличие от хандры и что реально помогает Основное изображение Сознание

Депрессия: признаки, отличие от хандры и что реально помогает

Депрессия — не «плохое настроение», которое пройдёт к пятнице, а заболевание с чёткими признаками. Как отличить её от хандры и выгорания, что доказанно помогает и когда к врачу идти срочно.

Стас Михайлов Стас Михайлов · · 6 мин
VO2max: главный маркер выносливости и как его поднять Основное изображение Тренировки

VO2max: главный маркер выносливости и как его поднять

VO2max — один из сильнейших предикторов продолжительности жизни. Что это, почему часы ошибаются на 15% и как реально поднять показатель зоной 2 и интервалами 4×4.

Стас Михайлов Стас Михайлов · · 7 мин
Кальций: сколько нужно, дефицит и когда добавки оправданы Основное изображение Питание

Кальций: сколько нужно, дефицит и когда добавки оправданы

На кальций легко повесить лишнего. Считаем, сколько его реально нужно по возрасту, где брать помимо молочки и когда добавки правда помогают, а когда только бьют по сосудам и почкам.

Стас Михайлов Стас Михайлов · · 8 мин
Посмотреть все статьи