Омега-6 из масел разгоняет воспаление и убивает сосуды? Разбираем главный миф про seed oils по контролируемым исследованиям и Кокрейн.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Хайп на бустере тестостерона Fadogia Agrestis держится на опытах с крысами, где заодно страдают яички. На людях — ноль данных. Вердикт: не стоит риска.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Дофамин управляет желанием и готовностью к усилию, а не удовольствием. Разбираем базовый уровень, пики и как не выжечь мотивацию.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
NSDR — это ребрендинг йога-нидры от Хубермана. Разбираем: отдых и снятие стресса доказаны, а «подзарядка дофамина» — маркетинг на одном старом скане.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Двойной вдох носом и долгий выдох ртом снимают тревогу за минуту. Что показало РКИ Стэнфорда и как применять технику в момент паники.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Свет в правильное время побеждает джетлаг быстрее таблеток. Температурный минимум тела, мелатонин и план адаптации по направлениям.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Правило 90 минут, доза на массу тела и генетика CYP1A2: разбираем, когда и сколько пить кофе, чтобы бодрило и не крало сон.
Стас Михайлов
·
·
7 мин