Наука
Норма мочевой кислоты, чем опасна гиперурикемия и подагра, и что реально её снижает: фруктоза, алкоголь и вес против мифа о «вредном мясе».
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Наука
Мелатонин сдвигает фазу циркадных часов, а не вырубает мозг, как снотворное. Разбираем дозы, джетлаг, бессонницу и где он бесполезен.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Питание
Дефицит витамина D почти не чувствуется, но затрагивает большинство в нашем климате. Какой анализ сдать, какая норма 25(OH)D и сколько D3 принимать на самом деле — без мегадоз и угадайки.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Биохакинг
Высокий кортизол держит тело «на взводе»: рваный сон, тяга к сладкому, жир на животе. Что реально снижает гормон стресса по науке — сон, дыхание, кофе и природа, а что миф. Протокол на неделю.
Стас Михайлов
·
·
7 мин
Биохакинг
Идеального для всех времени отбоя нет. Считаем его от подъёма, развенчиваем «часы до полуночи» и объясняем, почему регулярность сна важнее точного часа.
Стас Михайлов
·
·
4 мин
Биохакинг
Просыпаться ночью — норма архитектуры сна. Разбираем, почему не получается уснуть обратно, при чём тут алкоголь и кортизол, и что реально работает.
Стас Михайлов
·
·
5 мин
Наука
Ферритин 18 нг/мл — лаборатория пишет «норма», врач говорит «хорошо». Фолликулы уже в режиме экономии. Разбираем механизм, пороговые значения и что реально проверить.
Стас Михайлов
·
·
6 мин