Кофе для спортсменов: биохакинг, польза и научные данные 2026
Я 14 лет тестирую кофеин на себе и атлетах. Рассказываю, как 400 мг кофеина работают на ген CYP1A2, почему кофе сбивает пульс и как сделать предстартовый ресет.
Кофе и биохакинг: где наука, а где миф — польза и вред 2026
Разбираю слой за слоем, что про кофе доказано наукой, что миф, и как пить его, чтобы получить пользу, а не вред.
Цвет глаз и биология: что говорит наука о пигментах
Цвет глаз определяется не одним геном, а 16+ локусами ДНК и уровнем меланина. Что наука знает про связь цвета радужки и здоровья — разбор биохакера.
Что наука знает о том, что бывает после смерти
Что происходит после смерти? Научный, религиозный и опытный подходы — от NDE-исследований до квантовых теорий сознания.
Кошки, биохилинг и долголетие: что доказала наука
10 лет жизни с кошкой + наблюдательные исследования по кардиоваскулярной смертности. Что доказала наука, где границы эффекта и кому биохилинг с кошкой не подходит.
Биохилинг: как тело восстанавливается само, если не мешать
Тело способно восстанавливаться само, если убрать токсичные сигналы среды и стресс. Что блокирует регенерацию и как её запускать — разбор по биологии.
Ванны Залманова: микроциркуляция и долголетие
Скипидарные ванны Залманова раскрывают капилляры. Кому помогают, какие риски и есть ли клиническая база — разбор.
Русская баня как биохак: протокол долголетия и наука 2026
Финское 25-летнее исследование на 2315 мужчинах показало: 4–7 саун в неделю снижают риск смерти от ИБС на 60%. Разбираю физиологию и протокол биохакера.
20 правил самурая Миямото Мусаси: вечная мудрость
Миямото Мусаси записал 20 правил жизни воина 400 лет назад. Разбираю каждое — что устарело, что работает сегодня, как применять для дисциплины ума.
Научный обзор медитативных техник: что доказано в 2026
Focused attention, MBSR, TM, loving-kindness, Vipassana — сравнение по мета-анализам. Что для чего работает.
Ксенонотерапия: что доказала наука и кому показана
Ксенон — самый изученный нейропротектор из газовых анестетиков. Что доказано (депрессия, ПТСР, бессонница), что в стадии испытаний и где маркетинг.
Виды йоги: 15 стилей, разобранных по науке и пользе для тела
Какой стиль йоги выбирать — хатха, аштанга, инь, кундалини? Разбираю 15 направлений по данным мета-анализов: что доказано, и что подходит под вашу задачу.