Тренировки
Сколько и чего нужно тренировать для долголетия: нормы ВОЗ, зона 2, силовые, VO2max и шаги — по данным метаанализов, без мотивационной воды.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Питание
Какие дефициты реально встречаются в России, кому что проверять, нужны ли поливитамины «на всякий случай» и как не купить бесполезное.
Стас Михайлов
·
·
7 мин
Йога
Что из дыхательных практик доказано наукой, а что маркетинг: медленное дыхание, 4-7-8, пранаяма, метод Вима Хофа и где проходит граница безопасности.
Стас Михайлов
·
·
7 мин
Сознание
Почему теория «истощения эго» развалилась, чем дисциплина отличается от мотивации и что реально прокачивает самоконтроль: среда, if-then планы и привычки.
Стас Михайлов
·
·
7 мин
Женское здоровье
Что делают эстроген, прогестерон, ФСГ, ЛГ, тестостерон, пролактин и АМГ, на какой день цикла сдавать анализы на гормоны и что они реально показывают.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Долголетие
Обзор без БАД-магии: что подтверждено крупными исследованиями (движение, сон, питание, связи), сколько науки в голубых зонах и почему антиэйдж-добавки не продлевают жизнь.
Стас Михайлов
·
·
7 мин
Тренировки
Как правильно встать в планку, почему болит поясница, сколько держать (качество важнее рекордов), варианты усложнения и что планка реально даёт спине и кору.
Стас Михайлов
·
·
6 мин