Основы биохакинга: сон, протоколы, фундамент
Коридор 40–60% и что о нём известно на самом деле: где увлажнитель оправдан, почему выше 60% вредно и чем опасен немытый бак.
Стас Михайлов
·
·
5 мин
Свет через меланопсиновые клетки сетчатки двигает внутренние часы. Разбираем честные цифры в люксах, доказанные эффекты, лампы 10 000 люкс и зимнюю практику.
Стас Михайлов
·
·
7 мин
Клиники anti-age обещают энергию и мышцы. Консенсус 2019 года признаёт одно показание — низкое влечение в постменопаузе. Всё остальное маркетинг, а передозировка необратима.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Эксперименты с прямым заражением риновирусом: при сне меньше 6 часов заболевали в 4 раза чаще. Что ломается в иммунитете и почему отоспаться в выходные помогает лишь наполовину.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Отсыпаешься по выходным до полудня? Это регулярный перелёт без билета. Как измерить социальный джетлаг и выровнять режим без фанатизма.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Ультразвуковой SMAS-лифтинг подтягивает кожу, и у метода есть данные. Но эффект умеренный и держится меньше года. Разбираем, что доказано, а что дорисовала реклама.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Гипотиреоз прибавляет 2-5 кг, и в основном это задержка жидкости. Разбираем, почему тироксин не помогает похудеть и чем он опасен при нормальном ТТГ.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Радиочастотная подтяжка обещает лицо без операции. Разбираем, что доказано, какой эффект реален и где начинаются ожоги и переплата.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Сырость дома достоверно связана с астмой и бронхитом. А «синдром токсичной плесени», тесты на микотоксины в моче и детокс-протоколы — рынок страха без доказательств.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Что доказано про PFOA и PFOS, чем на самом деле опасна тефлоновая сковорода и почему деньги стоит тратить на фильтр, а не на «детокс от вечных химикатов».
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Ввалившиеся щёки после похудения на GLP-1 списывают на препарат. Данные говорят другое: так «сдувается» лицо при любой быстрой потере веса. Что с этим делать.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Ферритин, витамин D, ТТГ: где «оптимальный» порог опирается на исследования, а где придуман под продажу добавок. Учимся читать свои анализы трезво.
Стас Михайлов
·
·
7 мин