Основы биохакинга: сон, протоколы, фундамент
Питание
Микробиом — активный орган, влияющий на пищеварение, иммунитет и обмен. Что его разрушает, что восстанавливает и где маркетинг пробиотиков опережает науку.
Стас Михайлов
·
·
3 мин
Наука
Цинк нужен для иммунитета, кожи и гормонов, а дефицит частый. Кто в группе риска, помогает ли при простуде, какие нормы и чем опасен избыток.
Стас Михайлов
·
·
3 мин
Питание
Рыбий жир продают как защиту сердца, но крупнейший обзор это не подтверждает. Что омега-3 реально делает (триглицериды), и кому добавки оправданы.
Стас Михайлов
·
·
3 мин
Питание
Интервальное голодание работает через дефицит калорий, а не «магию окна». Схемы 16/8 и 5:2, честно про миф аутофагии и кому голодание противопоказано.
Стас Михайлов
·
·
4 мин
Долголетие
Климакс — не болезнь, а переход. Разбираем ранние признаки, приливы, менопаузу в 40 и честно: МГТ, фитоэстрогены, кости — что доказано, а что пустышка.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Наука
Норма мочевой кислоты, чем опасна гиперурикемия и подагра, и что реально её снижает: фруктоза, алкоголь и вес против мифа о «вредном мясе».
Стас Михайлов
·
·
6 мин