Спорт, кардио, восстановление
Чтобы мышцы росли, добивать каждый подход до отказа не обязательно: близко к отказу и достаточного объёма хватает, а для силы отказ скорее мешает.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
На низком пульсе выше доля жира как топлива, но худеют не поэтому. Разбираем, почему «зона жиросжигания» на тренажёрах — маркетинг, и что решает на самом деле.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Молочная кислота ни при чём: боль дают микроразрывы от эксцентрики. Что помогает, что переоценено и когда это уже не крепатура.
Стас Михайлов
·
·
5 мин
Метод бег-ходьба, план «с дивана на 5 км» и три вещи, которые реально защищают колени новичка. Без гуру-мифов.
Стас Михайлов
·
·
7 мин
Силовые нужны не только «для массы». Зачем они мышцам, костям и долголетию, сколько тренироваться и как стартовать без травм.
Стас Михайлов
·
·
5 мин
Откуда взялась цифра 10 000, что показывают реальные метаанализы про шаги и смертность и сколько ходить на самом деле по возрасту.
Стас Михайлов
·
·
7 мин