🧬 ВАННЫ ЗАЛМАНОВА — МИКРОЦИРКУЛЯЦИЯ КАК ИСКУССТВО ДОЛГОЛЕТИЯ
Александр Соломонович Залманов — врач, философ тела и один из первых “биохакеров” XX века. Он лечил Ленина, изучал физиологию старения и был уверен: долголетие начинается с капилляров.
🧬 БАНЯ — НАУЧНЫЙ РЕСТАРТ ДЛЯ ТЕЛА И МОЗГА
Представь: ты заходишь в баню, и тело отвечает мощным всплеском тепла, пульс подскакивает, дыхание углубляется. Это не стресс — это контролируемый огонь, включающий древние механизмы выживания.
400 лет назад самурай написал 20 правил вечной мудрости, которые актуальны до сих пор
Мусаси Миямото, также известный как Бэнносукэ Миямото, был одним из величайших японских фехтовальщиков XVII века. Он прекрасно владел мечом и был опытным воином, которому не было равных. Ему принадлежит рекордное количество побед в поединках — около 60.
Ксенон-терапия: газовый биохакинг для мозга и долголетия 🧬🚀
Что это такое? Ксенон – это благородный (инертный) газ, впервые выделенный в 1898 году учёными Рэмзи и Трэверсомncbi.nlm.nih.gov. Несмотря на «звёздное» название, ксенон – вполне реальное вещество: бесцветный, без запаха и вкуса, не вызывающий аллергию и выводящийся из организма за минутыsmt-clinic.ru. Уже в середине XX века выявили анестезирующие свойства ксенона: в 1939 году на животных и в 1951 году на людях его успешно применили в наркозеncbi.nlm.nih.gov.
Руководство по обустройству спального места для максимального восстановления (биохакинг сна)
Выбор подушки по позе сна: Для сна на спине рекомендуется более плоская и невысокая подушка, тогда как для сна на боку нужна более высокаяrskrf.ru. Сон на животе требует самой низкой (а иногда и вовсе отсутствия) подушки, чтобы не перегибать шею. Учтите также жесткость матраса: на мягком матрасе тело сильнее «проваливается», поэтому нужна более тонкая подушка; на жесткой поверхности – подушка вышеrskrf.ru.
Обзор ключевых направлений йоги и их влияние на здоровье и долголетие
Йога – это древняя система, объединяющая физические, дыхательные и ментальные практики для гармоничного развития тела и ума. Существует множество направлений йоги – от классических духовных путей до современных динамичных стилей. В данном обзоре рассмотрены 15 ключевых направлений йоги (традиционных и современных) и их особенности. Для каждого направления приведены: краткая суть и философия; влияние практики на тело (мышцы, связки, суставы, позвоночник); влияние на внутренние органы (пищеварение, сердце, дыхание, печень, эндокринная система); влияние на мозг (нейропластичность, память, внимание, стрессоустойчивость, нейромедиаторы); влияние на психику и эмоциональное состояние; воздействие на системы, связанные с долголетием...
Комьют
Ежедневный путь от дома до работы и обратно (коммьют) существенно влияет на самочувствие. В крупных городах, таких как Москва, многие проводят в дороге значительную часть дня: средняя продолжительность одной поездки по Москве составляет ~46 минут на общественном транспорте и ~36 минут на автомобиле, при среднем расстоянии около 17 кмkp.ru. Более 12% москвичей тратят на дорогу свыше трёх часов в деньkp.ru. Такие временные затраты могут приводить к хроническому стрессу, усталости и проблемам со здоровьем. В данном обзоре рассмотрены научные данные о том, как длительность ежедневного коммьюта сказывается на уровне стресса, работе сердечно-сосудистой системы и продолжительности жизни. Особое внимание уделено сравнению трёх вариантов...
ТОП-10 душевных и нейропсихических страданий
Этот текст — не просто про болезни. Это про невидимую боль, про то, что не напишешь в медкарте: ❌ чувство одиночества ❌ внутренний крик, который никто не слышит ❌ ощущение, что ты «не отсюда» ❌ или наоборот — ты хочешь быть с людьми, а тебя боятся или жалеют
🧬 Лучшая диагностика или как работает МРТ
В мире, где каждый укол витамина уже называют профилактикой, забывают о главном: ничто не работает, если ты не знаешь, что у тебя внутри. Диагностика — это база. Она не лечит, но без неё не лечит ничто. Как говорил профессор Шабанов: «Ты не можешь изменить то, чего не измеряешь».