Ксенон-терапия: газовый биохакинг для мозга и долголетия 🧬🚀
Что это такое? Ксенон – это благородный (инертный) газ, впервые выделенный в 1898 году учёными Рэмзи и Трэверсомncbi.nlm.nih.gov. Несмотря на «звёздное» название, ксенон – вполне реальное вещество: бесцветный, без запаха и вкуса, не вызывающий аллергию и выводящийся из организма за минутыsmt-clinic.ru. Уже в середине XX века выявили анестезирующие свойства ксенона: в 1939 году на животных и в 1951 году на людях его успешно применили в наркозеncbi.nlm.nih.gov.
Руководство по обустройству спального места для максимального восстановления (биохакинг сна)
Выбор подушки по позе сна: Для сна на спине рекомендуется более плоская и невысокая подушка, тогда как для сна на боку нужна более высокаяrskrf.ru. Сон на животе требует самой низкой (а иногда и вовсе отсутствия) подушки, чтобы не перегибать шею. Учтите также жесткость матраса: на мягком матрасе тело сильнее «проваливается», поэтому нужна более тонкая подушка; на жесткой поверхности – подушка вышеrskrf.ru.
Обзор ключевых направлений йоги и их влияние на здоровье и долголетие
Йога – это древняя система, объединяющая физические, дыхательные и ментальные практики для гармоничного развития тела и ума. Существует множество направлений йоги – от классических духовных путей до современных динамичных стилей. В данном обзоре рассмотрены 15 ключевых направлений йоги (традиционных и современных) и их особенности. Для каждого направления приведены: краткая суть и философия; влияние практики на тело (мышцы, связки, суставы, позвоночник); влияние на внутренние органы (пищеварение, сердце, дыхание, печень, эндокринная система); влияние на мозг (нейропластичность, память, внимание, стрессоустойчивость, нейромедиаторы); влияние на психику и эмоциональное состояние; воздействие на системы, связанные с долголетием...
Комьют
Ежедневный путь от дома до работы и обратно (коммьют) существенно влияет на самочувствие. В крупных городах, таких как Москва, многие проводят в дороге значительную часть дня: средняя продолжительность одной поездки по Москве составляет ~46 минут на общественном транспорте и ~36 минут на автомобиле, при среднем расстоянии около 17 кмkp.ru. Более 12% москвичей тратят на дорогу свыше трёх часов в деньkp.ru. Такие временные затраты могут приводить к хроническому стрессу, усталости и проблемам со здоровьем. В данном обзоре рассмотрены научные данные о том, как длительность ежедневного коммьюта сказывается на уровне стресса, работе сердечно-сосудистой системы и продолжительности жизни. Особое внимание уделено сравнению трёх вариантов...
ТОП-10 душевных и нейропсихических страданий
Этот текст — не просто про болезни. Это про невидимую боль, про то, что не напишешь в медкарте: ❌ чувство одиночества ❌ внутренний крик, который никто не слышит ❌ ощущение, что ты «не отсюда» ❌ или наоборот — ты хочешь быть с людьми, а тебя боятся или жалеют
🧬 Лучшая диагностика или как работает МРТ
В мире, где каждый укол витамина уже называют профилактикой, забывают о главном: ничто не работает, если ты не знаешь, что у тебя внутри. Диагностика — это база. Она не лечит, но без неё не лечит ничто. Как говорил профессор Шабанов: «Ты не можешь изменить то, чего не измеряешь».
☀️ Жара как биохакинговый враг №1: почему перегрев убивает тихо, но массово
Температура растёт — и не только в твоём телеграме. В последние годы жара бьёт рекорды. Лето уже не про кайф, а про выживание. Особенно если ты в городе, без кондишена и с уровнем тревожности выше ртутного столбика.
☕ Какой кофе самый полезный
Полное сравнение видов кофе: от турки до нитро. Научные факты, антиоксиданты и биохакинг-логика
💊 YCT-529 — Противозачаточные таблетки для сильного пола
Мужчины привыкли к ограниченному выбору: презерватив, абстиненция или… "будь осторожен". Женщинам давно доступны гормональные таблетки, внутриматочные спирали, импланты, инъекции. Но мужская контрацепция? Почти ноль. До недавнего времени.