Ксенон-терапия: газовый биохакинг для мозга и долголетия 🧬🚀
Что это такое? Ксенон – это благородный (инертный) газ, впервые выделенный в 1898 году учёными Рэмзи и Трэверсомncbi.nlm.nih.gov. Несмотря на «звёздное» название, ксенон – вполне реальное вещество: бесцветный, без запаха и вкуса, не вызывающий аллергию и выводящийся из организма за минутыsmt-clinic.ru. Уже в середине XX века выявили анестезирующие свойства ксенона: в 1939 году на животных и в 1951 году на людях его успешно применили в наркозеncbi.nlm.nih.gov.
Руководство по обустройству спального места для максимального восстановления (биохакинг сна)
Выбор подушки по позе сна: Для сна на спине рекомендуется более плоская и невысокая подушка, тогда как для сна на боку нужна более высокаяrskrf.ru. Сон на животе требует самой низкой (а иногда и вовсе отсутствия) подушки, чтобы не перегибать шею. Учтите также жесткость матраса: на мягком матрасе тело сильнее «проваливается», поэтому нужна более тонкая подушка; на жесткой поверхности – подушка вышеrskrf.ru.
Обзор ключевых направлений йоги и их влияние на здоровье и долголетие
Йога – это древняя система, объединяющая физические, дыхательные и ментальные практики для гармоничного развития тела и ума. Существует множество направлений йоги – от классических духовных путей до современных динамичных стилей. В данном обзоре рассмотрены 15 ключевых направлений йоги (традиционных и современных) и их особенности. Для каждого направления приведены: краткая суть и философия; влияние практики на тело (мышцы, связки, суставы, позвоночник); влияние на внутренние органы (пищеварение, сердце, дыхание, печень, эндокринная система); влияние на мозг (нейропластичность, память, внимание, стрессоустойчивость, нейромедиаторы); влияние на психику и эмоциональное состояние; воздействие на системы, связанные с долголетием...
Комьют
Ежедневный путь от дома до работы и обратно (коммьют) существенно влияет на самочувствие. В крупных городах, таких как Москва, многие проводят в дороге значительную часть дня: средняя продолжительность одной поездки по Москве составляет ~46 минут на общественном транспорте и ~36 минут на автомобиле, при среднем расстоянии около 17 кмkp.ru. Более 12% москвичей тратят на дорогу свыше трёх часов в деньkp.ru. Такие временные затраты могут приводить к хроническому стрессу, усталости и проблемам со здоровьем. В данном обзоре рассмотрены научные данные о том, как длительность ежедневного коммьюта сказывается на уровне стресса, работе сердечно-сосудистой системы и продолжительности жизни. Особое внимание уделено сравнению трёх вариантов...
Рак: причины, статистика, современные методы лечения и профилактика
Рак – одно из самых пугающих слов в медицине. Этот диагноз звучит словно приговор, но наука не стоит на месте. Сегодня мы лучше понимаем, почему возникает рак, располагаем данными о масштабах и видах рака, применяем новейшие эффективные методы лечения и знаем многое о профилактике, которая помогает снизить риски. В этом лонгриде мы разберём, откуда берётся рак на уровне клеток и генов, какие виды рака наиболее распространены и как с ними обстоят дела в мире и в России, как современная медицина учит организм бить рак его же оружием – от иммунотерапии до генной инженерии, – а также какие шаги каждый из нас может предпринять, чтобы уменьшить вероятность столкнуться с этой болезнью. Будет научно, местами иронично, обязательно с ссылками...