Научный обзор медитативных техник: что доказано в 2026
Focused attention, MBSR, TM, loving-kindness, Vipassana — сравнение по мета-анализам. Что для чего работает.
meditation
Виды йоги: 15 стилей, разобранных по науке и пользе для тела
Какой стиль йоги выбирать — хатха, аштанга, инь, кундалини? Разбираю 15 направлений по данным мета-анализов: что доказано, и что подходит под вашу задачу.
Дыхание йоги: пранаяма и продление жизни — что доказала наука
Пранаяма — самая дешёвая интервенция для долголетия с реальной доказательной базой. 5 техник, противопоказания и протокол на 3 месяца.
Польза медитации: что доказала наука и как медитировать правильно
За 8 недель регулярной практики меняется плотность серого вещества — это видно на МРТ. Разбираю что доказала наука и как медитировать правильно.
Медитация и транс: в чём разница и как не путать
Медитация повышает мета-осознанность, транс снижает критику. Разные сети мозга, разные риски — по нейровизуализации.