Спальное место: гайд по обустройству — что доказала наука
Как выбрать матрас, подушку, одеяло и бельё по науке 2026 — для глубокого сна и максимального ночного восстановления.
sleep
Комьют: как восстановиться в дороге и не сжечь себя
Москвич теряет 1,5 часа в день на дорогу — минус 11% активной жизни. Протокол восстановления в комьюте.
Почему ты засыпаешь в самолёте: физиология явления
Гипоксия на высоте 2400 м, белый шум, инфразвук — 5 причин, почему тело отключается на взлёте. Как использовать для отдыха.
Ароматерапия в биохакинге: что доказала наука
Эфирные масла действуют через обонятельную луковицу на лимбику и эндокринку. Где это работает реально, а где плацебо — разбор по мета-анализам.
Биохакинг: научный гайд по здоровью и долголетию 2026
Что такое биохакинг, чем он отличается от ЗОЖ и wellness, как отличить науку от мифа, с чего начать, какие биомаркеры мерить, и почему 80% эффекта приходится на бесплатную базу.
Сон и циркадный ритм: научный гайд биохакера 2026
Циркадный ритм важнее цифры «8 часов». Разбираю архитектуру сна, ночные гормоны, протокол биохакера и какие гаджеты для сна действительно работают.