Какие симптомы указывают на апноэ, чем оно опасно для сердца и обмена веществ, как его находят, что реально лечит без рекламы приборов и где красные флаги.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Мелатонин сдвигает фазу циркадных часов, а не вырубает мозг, как снотворное. Разбираем дозы, джетлаг, бессонницу и где он бесполезен.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Высокий кортизол держит тело «на взводе»: рваный сон, тяга к сладкому, жир на животе. Что реально снижает гормон стресса по науке — сон, дыхание, кофе и природа, а что миф. Протокол на неделю.
Стас Михайлов
·
·
7 мин
Идеального для всех времени отбоя нет. Считаем его от подъёма, развенчиваем «часы до полуночи» и объясняем, почему регулярность сна важнее точного часа.
Стас Михайлов
·
·
4 мин
Просыпаться ночью — норма архитектуры сна. Разбираем, почему не получается уснуть обратно, при чём тут алкоголь и кортизол, и что реально работает.
Стас Михайлов
·
·
5 мин
Мелатонин — сигнал темноты, магний — расслабление тела. Разбор по механике: когда что работает и почему большинство выбирает не то.
Стас Михайлов
·
·
4 мин
Как улучшить сон по науке: сколько спать, фазы сна, гигиена сна и что реально работает. Доказанные приёмы, мифы и протокол на неделю.
Стас Михайлов
·
·
7 мин
Как выбрать матрас, подушку, одеяло и бельё по науке 2026 — для глубокого сна и максимального ночного восстановления.
Стас Михайлов
·
·
21 мин
Москвич теряет 1,5 часа в день на дорогу — минус 11% активной жизни. Протокол восстановления в комьюте.
Стас Михайлов
·
·
12 мин
Гипоксия на высоте 2400 м, белый шум, инфразвук — 5 причин, почему тело отключается на взлёте. Как использовать для отдыха.
Стас Михайлов
·
·
3 мин
Эфирные масла действуют через обонятельную луковицу на лимбику и эндокринку. Где это работает реально, а где плацебо — разбор по мета-анализам.
Стас Михайлов
·
·
3 мин
Что такое биохакинг, чем он отличается от ЗОЖ и wellness, как отличить науку от мифа, с чего начать, какие биомаркеры мерить, и почему 80% эффекта приходится на бесплатную базу.
Стас Михайлов
·
·
12 мин