Вес и метаболизм: висцеральный жир, метаболический синдром, голодание, похудение без диет-мифов.
Почему «дешевле в интернете без рецепта» опасно: данные FDA, salt-формы, красные флаги подделки и что реально в флаконе серого семаглутида.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
После отмены GLP-1 у большинства вес возвращается. Разбираем данные STEP-1 и SURMOUNT-4 и как сделать откат управляемым.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
На семаглутиде и тирзепатиде часть веса уходит мышцами. Разбираем по науке, что реально их защищает: белок, силовые и роль креатина.
Стас Михайлов
·
·
7 мин
На низком пульсе выше доля жира как топлива, но худеют не поэтому. Разбираем, почему «зона жиросжигания» на тренажёрах — маркетинг, и что решает на самом деле.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Уксусная кислота слегка сглаживает сахар после еды, но жир не плавит, а «детокс» — миф. Разбираем по данным исследований, что уксус реально умеет и чем рискован.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Целлюлит есть у 80–90% здоровых женщин. Это норма, а не дефект. Разбираем по данным, работают ли кремы, обёртывания и аппараты и кому продают стыд.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
MCT продают как топливо для мозга и жиросжигатель. Разбираем по мета-анализам: эффект на вес и кетоны реален, но крошечный, а «разгон ЖКТ» — вполне.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Бугорки на бёдрах есть у 8 из 10 женщин, включая худых и спортивных. Это анатомия, а не «шлаки». Честный разбор: что из антицеллюлитной индустрии пустышка, а у чего есть скромные данные.
Стас Михайлов
·
·
5 мин
Четыре минуты вместо часа на дорожке — звучит красиво. Разбираем по науке: рост выносливости и метаболизма подтверждён, а «жиросжигание в разы» — миф. Плюс честно про Табату и кому осторожно.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Ни кето, ни детокс не худеют без одного — дефицита калорий. Считаем поддержку через TDEE, выбираем безопасный минус, разбираем, почему жиросжигатели пустышка и как удержать дефицит, когда гормоны голода против тебя.
Стас Михайлов
·
·
7 мин
Бурый жир жжёт калории в тепло, а холод его включает — но помогает ли это реально похудеть. Честный разбор хайпа про ледяные ванны без продажи курсов.
Стас Михайлов
·
·
5 мин
Что делают лептин и грелин, почему при ожирении лептин не спасает, как сон и йо-йо-диеты сбивают аппетит и что реально помогает его удержать.
Стас Михайлов
·
·
5 мин