Физические интервенции: баня, холод, ксенон, ванны
Дыхание по квадрату называют оружием спецназа. Разбираем по исследованиям: работают ли равные фазы или дело в замедлении дыхания и длинном выдохе.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Гроф обещал катарсис без ЛСД, продавцы — исцеление травм. Честный разбор: база слабая, а риски гипервентиляции реальны.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Техника 4-7-8 обещает сон за минуту. Честный разбор: успокаивает не счёт, а замедленное дыхание с длинным выдохом. Где физиология, а где обёртка.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Медленное дыхание — доказанный тормоз для нервной системы, но магия «фирменных» цифр 4-7-8 сильно преувеличена. Разбираем по науке, что реально работает.
Стас Михайлов
·
·
10 мин
Sleep cocktail из подкаста Хубермана: три компонента, три разные силы доказательств. Магний, теанин, апигенин и важная оговорка про гормоны.
Стас Михайлов
·
·
7 мин
Сухое голодание обещают как ускоренную аутофагию и перезагрузку. Разбираем по данным, где заканчивается наука и почему отказ от воды добавляет риск без пользы.
Стас Михайлов
·
·
6 мин