Питание, БАДы, добавки, ноотропы как часть рациона
IARC назвал аспартам «возможным канцерогеном», а норму потребления не тронул. Разбираем дозу, реальные исследования и кому он правда опасен.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
CLA рекламируют как «натуральный жиросжигатель». Что показали настоящие РКИ и почему группе риска с ней лучше не связываться.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Гарцинию продают как блокатор жира, но в честных РКИ она проваливается, а в журналах копятся случаи поражения печени. Честный дебанк.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Что в чашке пуэра реально бодрит: кофеин и L-теанин по данным исследований, почему «движение ци» — миф и кому чай стоит пить осторожно.
Стас Михайлов
·
·
7 мин
Мёд считают полезной заменой сахара. Разбираем по науке: гликемия, кашель у детей, зубы — и почему для тела это всё равно сахар.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Где имбирь реально работает по рандомизированным исследованиям, а где вам продают дорогую пряность под видом лекарства. Тошнота, боль, сахар, иммунитет.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Черника и тёмные ягоды богаты антоцианами. Разбираем честно: где польза для памяти и сосудов доказана, а где начинается язык рекламы «суперфуда».
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Горсть орехов в день связана с меньшим риском смерти и болезней сердца. Сколько есть, какие выбрать и почему миф «слишком калорийны» не подтвердился.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Метаанализы смертности, печени, диабета и давления: где проходит U-кривая кофе, сколько чашек безопасно и кому напиток действительно ни к чему.
Стас Михайлов
·
·
7 мин
Норма ВОЗ, U-образная кривая, спор гипертоников и low-salt. Что показали PURE, DASH и SSaSS и кому реально стоит взяться за солонку.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Кордицепс продают как природный энергетик и гриб выносливости. Разбираем по РКИ, что доказано, где маркетинг и кому он не подходит.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
OMAD обещает жиросжигание и «перезагрузку метаболизма». Разбираем по РКИ: в чём режим не лучше обычного дефицита и чем рискует по сахару и мышцам.
Стас Михайлов
·
·
6 мин