Наклеил датчик на плечо и следишь, как еда двигает сахар. Для диабета это доказанная медицина. А здоровому, который гоняет каждый пик ради оптимизации, честно объясняем, где польза, а где просто модная тревога.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
·
Биохакинг
Прилёг на десять минут, проспал час, встал разбитым? Дело не в силе воли, а в стадии сна. Разбираем, сколько и когда дремать, чтобы power nap бодрил, а не ломал.
Стас Михайлов
·
·
7 мин
·
Биохакинг
Единственная косметика с доказанным эффектом в рандомизированных испытаниях — и та, которую большинство наносит в разы меньше нормы. Что реально даёт SPF, как выбрать фильтр и стоит ли бояться за витамин D.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
·
Кожа и волосы
Мужской фактор — примерно половина случаев бесплодия пары. Что показывает спермограмма, какие цифры считать нормой по ВОЗ 2021 и что действительно улучшает шансы, а что осталось мифом.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
·
Наука
Депрессия — не «плохое настроение», которое пройдёт к пятнице, а заболевание с чёткими признаками. Как отличить её от хандры и выгорания, что доказанно помогает и когда к врачу идти срочно.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
·
Сознание
VO2max — один из сильнейших предикторов продолжительности жизни. Что это, почему часы ошибаются на 15% и как реально поднять показатель зоной 2 и интервалами 4×4.
Стас Михайлов
·
·
7 мин
·
Тренировки
На кальций легко повесить лишнего. Считаем, сколько его реально нужно по возрасту, где брать помимо молочки и когда добавки правда помогают, а когда только бьют по сосудам и почкам.
Стас Михайлов
·
·
8 мин
·
Питание
Сто вкладок в голове, сорванные дедлайны и вечное чувство вины. Разбираем, почему СДВГ у взрослых — это про дофамин и префронтальную кору, как его диагностируют и что помогает по науке.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
·
Сознание
Эритрит бьёт по сердцу, аспартам объявили канцерогеном, а вес всё равно стоит? Разбираем пять популярных сахарозаменителей по видам: что доказано наукой, где просто пугают заголовком и помогают ли они похудеть.
Стас Михайлов
·
·
7 мин
·
Питание
Простата растёт почти у каждого мужчины после 50 — это доброкачественно. Разбираем симптомы, диагностику по IPSS и ПСА, классы препаратов и почему Со Пальметто не выдержал проверки в исследованиях.
Стас Михайлов
·
·
7 мин
·
Наука
Свет, стабильный подъём, движение, вода и кофеин в правильное время — что из утренних ритуалов реально меняет энергию, а что просто красиво смотрится в сторис. Протокол-минимум по исследованиям.
Стас Михайлов
·
·
7 мин
·
Биохакинг
Час в тёплой соли, темноте и невесомости — и тревога отступает. Разбираем, что флоатинг реально даёт по науке, почему эффект краткосрочный и правда ли, что магний всасывается через кожу.
Стас Михайлов
·
·
7 мин
·
Протоколы