Почему у средиземноморской диеты сильнейшая доказательная база, что показали PREDIMED и Lyon Diet Heart и как собрать такой стол без хамона и морепродуктов.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
·
Питание
Почему диабет 2 типа не про сладкое, как ставят диагноз по HbA1c и ОГТТ, и что по данным исследований реально снижает сахар и риск осложнений.
Стас Михайлов
·
·
7 мин
·
Наука
Мелатонин от вечернего света правда падает — это доказано. Но экран телефона сдвигает сон меньше, чем яркая лампа в комнате. Что реально работает и стоит ли верить blue-light очкам.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
·
Биохакинг
Физетин и кверцетин продают как «таблетку от старости». Смотрим в первоисточники: где сенолитики реально сработали, а где это пересказ мышиных опытов, натянутый на человека.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
·
Долголетие
У большинства взрослых на планете фермент лактаза с возрастом слабеет, и это норма, а не болезнь. Разбираем симптомы, водородный тест и как вернуть молочное в рацион без вздутия и газов.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
·
Кишечник
Бугорки на бёдрах есть у 8 из 10 женщин, включая худых и спортивных. Это анатомия, а не «шлаки». Честный разбор: что из антицеллюлитной индустрии пустышка, а у чего есть скромные данные.
Стас Михайлов
·
·
5 мин
·
Кожа и волосы
Полиамин из зародышей пшеницы, натто и сыра, который включает клеточную уборку. Что доказано про долголетие и память, а где начинается хайп капсул — без обещаний чудес.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
·
Долголетие
Целиакия реальна и опасна, но касается 1% людей. Остальным безглютеновое не полезнее, а часто дороже и беднее клетчаткой. Где болезнь, где FODMAP, а где маркетинг.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
·
Питание
Четыре минуты вместо часа на дорожке — звучит красиво. Разбираем по науке: рост выносливости и метаболизма подтверждён, а «жиросжигание в разы» — миф. Плюс честно про Табату и кому осторожно.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
·
Тренировки
Мастер-антиоксидант из рекламы капельниц «для детокса и сияния». Разбираем без хайпа: что глутатион делает в клетке, работают ли таблетки, почему NAC и глицин интереснее и где чистый маркетинг.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
·
Наука
Храп — это вибрация тканей глотки, а иногда верхушка айсберга под названием апноэ. Разбираем факторы, красные флаги и что работает по науке, а что продают за упаковку.
Стас Михайлов
·
·
7 мин
·
Наука
Доктор Гандри назвал лектины скрытым ядом и советует выбросить фасоль, помидоры и цельные крупы. Что говорит наука: сырая красная фасоль правда токсична, но варка убивает лектины, а бобовые связаны с долголетием.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
·
Питание