Метод Бутейко улучшает субъективные симптомы астмы, но не функцию лёгких. Честный разбор по РКИ и Cochrane: где польза, а где опасный маркетинг.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
·
Йога
Прогулки по лесу снижают стресс и давление, это доказано. А вот «фитонциды лечат рак» — маркетинг. Разбираем шинрин-йоку по науке.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
·
Сознание
Предшественник дофамина выручает мозг только под острой нагрузкой: холод, недосып, стресс. Отдохнувшему «ежедневный буст» он не даёт.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
·
Ноотропы
Одни и те же калории тело встречает по-разному утром и ночью. Что доказала наука о времени еды, раннем ужине и границах хайпа вокруг TRE.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
·
Питание
Медленная гимнастика с доказанной пользой: тайцзи снижает риск падений у пожилых, умеренно давление и улучшает равновесие. Разбор по данным мета-анализов.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
·
Йога
Спать 2–4 часа урывками и получить лишние часы дня? Разбираем полифазный сон по данным исследований: где миф, а где реальная цена для мозга и тела.
Стас Михайлов
·
·
7 мин
·
Сознание
Эврикома длиннолистная как бустер тестостерона: что доказано на людях, кому эффект заметен, а где начинается маркетинг и риск тяжёлых металлов.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
·
Биохакинг
Редкий растительный ноотроп с положительным мета-анализом по памяти. Но эффект скромный и отсроченный на 8–12 недель, а желудок нередко бунтует.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
·
Ноотропы
Пять дней низкокалорийной еды раз в месяц: разбираем, что реально доказано у FMD Лонго, а что маркетинг вокруг набора ProLon.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
·
Питание
Носовое дыхание физиологично, а заклейка рта на ночь — тренд со скромными данными и реальными рисками. Разбираем, кому это опасно.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
·
Йога
Мышца растёт, когда нагрузка со временем увеличивается. Разбираем 6 способов прогрессии, роль объёма и близости к отказу и план на 8–12 недель.
Стас Михайлов
·
·
7 мин
·
Тренировки
Сахарная таблетка иногда реально уменьшает боль и симптомы СРК. Разбираем доказательно: где плацебо работает, где бессильно и почему это не оправдывает гомеопатию.
Стас Михайлов
·
·
7 мин
·
Сознание