Фоам-роллинг и массажный пистолет дают краткий прирост гибкости и субъективно снижают крепатуру, но не растворяют «узлы» и не ускоряют восстановление мышц.
Стас Михайлов
·
·
4 мин
·
Тренировки
Ферментированный напиток с живыми культурами: что по кефиру реально показали RCT про лактозу и метаболизм, а что переоценено.
Стас Михайлов
·
·
4 мин
·
Питание
Мозг не делает два дела разом, а быстро переключается, теряя время и точность. Почему многозадачники не эффективнее и что работает вместо этого.
Стас Михайлов
·
·
4 мин
·
Сознание
Советский анксиолитик, который на Западе продают как БАД. Разбираем главный риск: быстрое привыкание и опасную отмену вплоть до реанимации.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
·
Ноотропы
Пульс и ВСР кольцо снимает почти как ЭКГ, а стадии сна и «готовность» — вежливая догадка алгоритма. Честный разбор по валидациям против лаборатории сна.
Стас Михайлов
·
·
7 мин
·
Биохакинг
Долголетие доказано для финской сауны, а не для инфракрасной кабины. Разбираем, где реальная польза, а где детокс и калории это маркетинг.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
·
Биохакинг
Гистаминовая непереносимость и DAO: где реальное явление, а где гипердиагностика и продажа БАД. Честный разбор по исследованиям.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
·
Питание
Дышишь по схеме — и жир тает? Разбираем бодифлекс и оксисайз по физиологии: где правда, где маркетинг и кому такое дыхание противопоказано.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
·
Йога
Бета-аланин доказанно двигает работу на 1–4 минуты, но бесполезен для силы 1ПМ. Разбираем карнозин, покалывание кожи, дозы и безопасность.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
·
Тренировки
Цитиколин и альфа-GPC разбираем по доказательствам: где реальная польза для мозга, где старые данные, а где маркетинг — и про сигнал риска инсульта.
Стас Михайлов
·
·
7 мин
·
Ноотропы
Разбираем без хайпа: для кого оксалаты в шпинате реальный риск камней, а для кого пустой страх, и почему главный совет — не убирать зелень, а добавить кальций.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
·
Питание
Редкий предтрен с реальными исследованиями. Разбираем, насколько велик эффект цитруллин малата на повторы, дозы и кому он вообще нужен.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
·
Тренировки