Все статьи 120DNK

Все статьи 120DNK сгруппированы по 9 направлениям. Биохакинг — это управление физиологией через измеримые интервенции. Здесь — evidence-based разборы протоколов, обзоры исследований и личный опыт автора за 15 лет практики.

Все статьи по порядку
страница 27 из 65

Усваивается только 30 г белка за раз? Разбираем миф

Тело усваивает почти весь съеденный белок, а не жалкие 30 г. Откуда взялась цифра и что показали изотопные исследования с дозой до 100 г.

Стас Михайлов · авг. 31 2026 · 7 мин

Оземпик и тяга к алкоголю: гасит ли GLP-1 зависимости

Соцсети обещают укол от всех зависимостей. Что реально показали рандомизированные испытания GLP-1 при алкоголизме и почему тот же препарат провалился при Альцгеймере.

Стас Михайлов · авг. 31 2026 · 6 мин

Микродозинг Оземпика: почему это мода без доказательств

Микродозинг семаглутида обещает пользу без тошноты. На деле — ни одного РКИ, дозозависимый эффект и риски кустарного препарата. Честный разбор.

Стас Михайлов · авг. 31 2026 · 6 мин

Оземпик и GLP-1: как работает похудение и все риски

Разбираем GLP-1 и Оземпик по доказательствам: механизм похудения, реальные цифры по весу, польза для сердца и почек, побочки и кому это назначает врач.

Стас Михайлов · авг. 31 2026 · 10 мин

mTOR простыми словами: переключатель роста и старения

mTOR — клеточный переключатель роста и починки. Честный разбор: что доказано на людях, что на мышах, а что пока гипотеза про старение и рапамицин.

Стас Михайлов · авг. 31 2026 · 10 мин

Женское здоровье после 40: полный гид по долголетию

Как менопауза меняет сердце, кости и мышцы, что даёт гормональная терапия и какие привычки реально продлевают женщине здоровые годы после 40.

Стас Михайлов · авг. 30 2026 · 11 мин

Массажный пистолет и фоам-роллинг: работают или плацебо

Фоам-роллинг и массажный пистолет дают краткий прирост гибкости и субъективно снижают крепатуру, но не растворяют «узлы» и не ускоряют восстановление мышц.

Стас Михайлов · авг. 30 2026 · 4 мин

Кефир: польза и что реально доказано наукой о нём

Ферментированный напиток с живыми культурами: что по кефиру реально показали RCT про лактозу и метаболизм, а что переоценено.

Стас Михайлов · авг. 30 2026 · 4 мин

Многозадачность: миф о продуктивности мозга

Мозг не делает два дела разом, а быстро переключается, теряя время и точность. Почему многозадачники не эффективнее и что работает вместо этого.

Стас Михайлов · авг. 30 2026 · 4 мин

Фенибут: советский анксиолитик и жёсткая отмена

Советский анксиолитик, который на Западе продают как БАД. Разбираем главный риск: быстрое привыкание и опасную отмену вплоть до реанимации.

Стас Михайлов · авг. 30 2026 · 6 мин

Умные кольца Oura: насколько точно они мерят ваш сон

Пульс и ВСР кольцо снимает почти как ЭКГ, а стадии сна и «готовность» — вежливая догадка алгоритма. Честный разбор по валидациям против лаборатории сна.

Стас Михайлов · авг. 30 2026 · 7 мин

Инфракрасная сауна: та же польза или дорогой маркетинг

Долголетие доказано для финской сауны, а не для инфракрасной кабины. Разбираем, где реальная польза, а где детокс и калории это маркетинг.

Стас Михайлов · авг. 30 2026 · 6 мин

Все статьи по порядку страница 27 из 65

Усваивается только 30 г белка за раз? Разбираем миф

Оземпик и тяга к алкоголю: гасит ли GLP-1 зависимости

Микродозинг Оземпика: почему это мода без доказательств

Оземпик и GLP-1: как работает похудение и все риски

mTOR простыми словами: переключатель роста и старения

Женское здоровье после 40: полный гид по долголетию

Массажный пистолет и фоам-роллинг: работают или плацебо

Кефир: польза и что реально доказано наукой о нём

Многозадачность: миф о продуктивности мозга

Фенибут: советский анксиолитик и жёсткая отмена

Умные кольца Oura: насколько точно они мерят ваш сон

Инфракрасная сауна: та же польза или дорогой маркетинг

Все статьи по порядку
страница 27 из 65