Все статьи 120DNK

Все статьи 120DNK сгруппированы по 9 направлениям. Биохакинг — это управление физиологией через измеримые интервенции. Здесь — evidence-based разборы протоколов, обзоры исследований и личный опыт автора за 15 лет практики.

Все статьи по порядку
страница 28 из 65

Непереносимость гистамина: реальный диагноз или миф

Гистаминовая непереносимость и DAO: где реальное явление, а где гипердиагностика и продажа БАД. Честный разбор по исследованиям.

Стас Михайлов · авг. 30 2026 · 6 мин

Бодифлекс и оксисайз: жиросжигание кислородом — миф

Дышишь по схеме — и жир тает? Разбираем бодифлекс и оксисайз по физиологии: где правда, где маркетинг и кому такое дыхание противопоказано.

Стас Михайлов · авг. 29 2026 · 6 мин

Бета-аланин: покалывание и польза для интенсивной работы

Бета-аланин доказанно двигает работу на 1–4 минуты, но бесполезен для силы 1ПМ. Разбираем карнозин, покалывание кожи, дозы и безопасность.

Стас Михайлов · авг. 29 2026 · 6 мин

Альфа-GPC и цитиколин: холин для мозга — что доказано

Цитиколин и альфа-GPC разбираем по доказательствам: где реальная польза для мозга, где старые данные, а где маркетинг — и про сигнал риска инсульта.

Стас Михайлов · авг. 29 2026 · 7 мин

Оксалаты: правда ли шпинат отравляет и кому опасен

Разбираем без хайпа: для кого оксалаты в шпинате реальный риск камней, а для кого пустой страх, и почему главный совет — не убирать зелень, а добавить кальций.

Стас Михайлов · авг. 29 2026 · 6 мин

Цитруллин малат: предтрен, у которого есть данные

Редкий предтрен с реальными исследованиями. Разбираем, насколько велик эффект цитруллин малата на повторы, дозы и кому он вообще нужен.

Стас Михайлов · авг. 29 2026 · 6 мин

Метод Бутейко при астме: что доказано, а что миф

Метод Бутейко улучшает субъективные симптомы астмы, но не функцию лёгких. Честный разбор по РКИ и Cochrane: где польза, а где опасный маркетинг.

Стас Михайлов · авг. 29 2026 · 6 мин

Шинрин-йоку (прогулки по лесу): терапия или эзотерика

Прогулки по лесу снижают стресс и давление, это доказано. А вот «фитонциды лечат рак» — маркетинг. Разбираем шинрин-йоку по науке.

Стас Михайлов · авг. 29 2026 · 6 мин

L-тирозин: помогает мозгу под стрессом, но не в покое

Предшественник дофамина выручает мозг только под острой нагрузкой: холод, недосып, стресс. Отдохнувшему «ежедневный буст» он не даёт.

Стас Михайлов · авг. 29 2026 · 6 мин

Хронопитание: когда есть так же важно, как и что есть

Одни и те же калории тело встречает по-разному утром и ночью. Что доказала наука о времени еды, раннем ужине и границах хайпа вокруг TRE.

Стас Михайлов · авг. 28 2026 · 6 мин

Тайцзи: медленная гимнастика, снижающая падения

Медленная гимнастика с доказанной пользой: тайцзи снижает риск падений у пожилых, умеренно давление и улучшает равновесие. Разбор по данным мета-анализов.

Стас Михайлов · авг. 28 2026 · 6 мин

Полифазный сон: опасный миф Uberman, ломающий мозг

Спать 2–4 часа урывками и получить лишние часы дня? Разбираем полифазный сон по данным исследований: где миф, а где реальная цена для мозга и тела.

Стас Михайлов · авг. 28 2026 · 7 мин

Все статьи по порядку страница 28 из 65

Непереносимость гистамина: реальный диагноз или миф

Бодифлекс и оксисайз: жиросжигание кислородом — миф

Бета-аланин: покалывание и польза для интенсивной работы

Альфа-GPC и цитиколин: холин для мозга — что доказано

Оксалаты: правда ли шпинат отравляет и кому опасен

Цитруллин малат: предтрен, у которого есть данные

Метод Бутейко при астме: что доказано, а что миф

Шинрин-йоку (прогулки по лесу): терапия или эзотерика

L-тирозин: помогает мозгу под стрессом, но не в покое

Хронопитание: когда есть так же важно, как и что есть

Тайцзи: медленная гимнастика, снижающая падения

Полифазный сон: опасный миф Uberman, ломающий мозг

Все статьи по порядку
страница 28 из 65