Длинные материалы (>2500 слов)
Я 14 лет тестирую кофеин на себе и атлетах. Рассказываю, как 400 мг кофеина работают на ген CYP1A2, почему кофе сбивает пульс и как сделать предстартовый ресет.
Стас Михайлов
·
·
8 мин
Разбираю слой за слоем, что про кофе доказано наукой, что миф, и как пить его, чтобы получить пользу, а не вред.
Стас Михайлов
·
·
12 мин
Финское 25-летнее исследование на 2315 мужчинах показало: 4–7 саун в неделю снижают риск смерти от ИБС на 60%. Разбираю физиологию и протокол биохакера.
Стас Михайлов
·
·
12 мин
Какой стиль йоги выбирать — хатха, аштанга, инь, кундалини? Разбираю 15 направлений по данным мета-анализов: что доказано, и что подходит под вашу задачу.
Стас Михайлов
·
·
14 мин
Как выбрать матрас, подушку, одеяло и бельё по науке 2026 — для глубокого сна и максимального ночного восстановления.
Стас Михайлов
·
·
21 мин
Первая работающая генная терапия в истории. Как одна инъекция за $2.1 млн исправляет смертельное заболевание, и что это значит для будущего медицины.
Стас Михайлов
·
·
14 мин
Около 40% случаев рака связаны с модифицируемыми факторами риска. Обзор по данным IARC, WHO и World Cancer Research Fund — что доказано, а что нет.
Стас Михайлов
·
·
31 мин
10 лет наблюдений + мета-анализы по нейронауке привычек. Что работает, что миф, и пошаговый протокол на 90 дней.
Стас Михайлов
·
·
9 мин
Пранаяма — самая дешёвая интервенция для долголетия с реальной доказательной базой. 5 техник, противопоказания и протокол на 3 месяца.
Стас Михайлов
·
·
13 мин
Что такое биохакинг, чем он отличается от ЗОЖ и wellness, как отличить науку от мифа, с чего начать, какие биомаркеры мерить, и почему 80% эффекта приходится на бесплатную базу.
Стас Михайлов
·
·
12 мин
Креатин-моногидрат — добавка с самой большой доказательной базой в спортивной науке. Разбираю эффект на мышцы и мозг, какая форма работает и кому нужен после 40.
Стас Михайлов
·
·
11 мин
За 8 недель регулярной практики меняется плотность серого вещества — это видно на МРТ. Разбираю что доказала наука и как медитировать правильно.
Стас Михайлов
·
·
11 мин