Основы биохакинга: сон, протоколы, фундамент
MCT продают как топливо для мозга и жиросжигатель. Разбираем по мета-анализам: эффект на вес и кетоны реален, но крошечный, а «разгон ЖКТ» — вполне.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
«Коктейль Майерса» и IV-дрипы продают как апгрейд организма. Спойлер: у здорового это в основном дорогая моча. Разбираем по науке.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Мелатонин от вечернего света правда падает — это доказано. Но экран телефона сдвигает сон меньше, чем яркая лампа в комнате. Что реально работает и стоит ли верить blue-light очкам.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Наклеил датчик на плечо и следишь, как еда двигает сахар. Для диабета это доказанная медицина. А здоровому, который гоняет каждый пик ради оптимизации, честно объясняем, где польза, а где просто модная тревога.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Прилёг на десять минут, проспал час, встал разбитым? Дело не в силе воли, а в стадии сна. Разбираем, сколько и когда дремать, чтобы power nap бодрил, а не ломал.
Стас Михайлов
·
·
7 мин
Свет, стабильный подъём, движение, вода и кофеин в правильное время — что из утренних ритуалов реально меняет энергию, а что просто красиво смотрится в сторис. Протокол-минимум по исследованиям.
Стас Михайлов
·
·
7 мин
Контакт кожи с землёй якобы гасит воспаление и «свободные радикалы». Разбираем, что реально показали крошечные исследования, почему у них конфликт интересов и стоит ли платить за простыни с проводом.
Стас Михайлов
·
·
7 мин
Практический гайд по закаливанию: прогрессия шагами, контрастный душ, что реально доказано про иммунитет и простуды и кому холод опасен.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Что такое HRV, насколько точны пульс и сон на браслете и кольце Oura, почему важны тренды, а не цифры, и как трекер сна может усилить тревогу.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Пептид CJC-1295 продают для мышц и омоложения. Что реально доказано у человека, почему рост IGF-1 не безобиден и чем опасен серый рынок.
Стас Михайлов
·
·
8 мин
Селанк одобрен в РФ как средство от тревоги, но независимых крупных RCT нет, а за рубежом это research chemical. Честный разбор и красные флаги.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Российский пептид-ноотроп Семакс: где есть данные на людях, где только крысы и клетки, и почему на Западе это «research chemical».
Стас Михайлов
·
·
7 мин