Основы биохакинга: сон, протоколы, фундамент
Разбираем GLP-1 и Оземпик по доказательствам: механизм похудения, реальные цифры по весу, польза для сердца и почек, побочки и кому это назначает врач.
Стас Михайлов
·
·
10 мин
Пульс и ВСР кольцо снимает почти как ЭКГ, а стадии сна и «готовность» — вежливая догадка алгоритма. Честный разбор по валидациям против лаборатории сна.
Стас Михайлов
·
·
7 мин
Долголетие доказано для финской сауны, а не для инфракрасной кабины. Разбираем, где реальная польза, а где детокс и калории это маркетинг.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Эврикома длиннолистная как бустер тестостерона: что доказано на людях, кому эффект заметен, а где начинается маркетинг и риск тяжёлых металлов.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Холод бодрит по-настоящему, но не жжёт жир и не поднимает тестостерон. Разбираем заявления Huberman по пунктам: доказано, спорно, миф.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Свет в правильное время побеждает джетлаг быстрее таблеток. Температурный минимум тела, мелатонин и план адаптации по направлениям.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Правило 90 минут, доза на массу тела и генетика CYP1A2: разбираем, когда и сколько пить кофе, чтобы бодрило и не крало сон.
Стас Михайлов
·
·
7 мин
Яркий свет в первый час после пробуждения синхронизирует внутренние часы. Разбираем дозу в люксах, минуты и правила безопасности для сетчатки.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Плохой сон поднимает сахар крови наутро: даже одна короткая ночь снижает чувствительность к инсулину. Разбираем эксперименты, механизмы и план действий.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Фитнес-браслет неплохо ловит «спишь или нет», но плохо считает стадии сна. А погоня за идеальным баллом сама порождает бессонницу. Разбираемся, где трекер полезен, а где пора его снять.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Сова или жаворонок — во многом решают гены и возраст, а не сила воли. Разбираем социальный джетлаг, риски для здоровья и как реально сдвинуть режим.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Тяжёлое одеяло против тревоги и бессонницы: доказательная база небольшая, но реальная. Эффект умеренный, подходит не всем — разбираем честно.
Стас Михайлов
·
·
4 мин