Стас Михайлов Фото профиля

Стас Михайлов

Инженер. 15 лет применяю и тестирую методы биохакинга на себе. Образование — health-коучинг и биохакинг в UOM (ранее PreventAge). Цель проекта 120DNK — оставаться активным до 120 лет, с функциональным телом и ясной головой. Не врач.

Почему просыпаюсь ночью: причины и как снова уснуть Основное изображение Биохакинг

Почему просыпаюсь ночью: причины и как снова уснуть

Просыпаться ночью — норма архитектуры сна. Разбираем, почему не получается уснуть обратно, при чём тут алкоголь и кортизол, и что реально работает.

Стас Михайлов Стас Михайлов · · 5 мин · Биохакинг
Ферритин и выпадение волос: почему анализ «в норме» обманывает Основное изображение Наука

Ферритин и выпадение волос: почему анализ «в норме» обманывает

Ферритин 18 нг/мл — лаборатория пишет «норма», врач говорит «хорошо». Фолликулы уже в режиме экономии. Разбираем механизм, пороговые значения и что реально проверить.

Стас Михайлов Стас Михайлов · · 6 мин · Наука
Железо у спортсменов: когда добавки нужны, а когда вредят Основное изображение Тренировки

Железо у спортсменов: когда добавки нужны, а когда вредят

Спортивная норма ферритина — не «не ниже 15», а выше 50 нг/мл. После тренировки железо не усвоится: гепсидин блокирует всасывание 3-6 часов. Избыток вреднее дефицита.

Стас Михайлов Стас Михайлов · · 4 мин · Тренировки
Йод и щитовидка: дефицит, норма и когда добавки лишние Основное изображение Наука

Йод и щитовидка: дефицит, норма и когда добавки лишние

Щитовидка не синтезирует гормоны без йода — буквально, это химия. Как проверить свой статус, кому нужны добавки, а кому хватит йодированной соли.

Стас Михайлов Стас Михайлов · · 6 мин · Наука
Витамин D, магний и K2: связка, которую принимают по отдельности Основное изображение Питание

Витамин D, магний и K2: связка, которую принимают по отдельности

80% россиян зимой дефицитны по витамину D. Но пить D в одиночку — значит греть пустой котёл. Разбираю, почему без магния и K2 нутриент не работает в полную силу.

Стас Михайлов Стас Михайлов · · 5 мин · Питание
ТТГ в норме, а симптомы есть: что проверить дальше Основное изображение Наука

ТТГ в норме, а симптомы есть: что проверить дальше

ТТГ 3.5 — лаборатория говорит «норма». Но это граница болезни, а не оптимум. Как работает щитовидка, почему Хашимото годами не виден в ТТГ и что проверить дальше.

Стас Михайлов Стас Михайлов · · 6 мин · Наука