Сахар натощак в норме, а вес растёт и тянет на сладкое? Часто это инсулинорезистентность — тихий гормональный сбой за годы до диабета. Как поймать по анализам и развернуть.
Стас Михайлов
·
·
9 мин
·
Наука
Мелатонин — сигнал темноты, магний — расслабление тела. Разбор по механике: когда что работает и почему большинство выбирает не то.
Стас Михайлов
·
·
4 мин
·
Питание
Честная сортировка ноотропов: что доказано (кофеин+L-теанин, ашваганда, бакопа), что спорно (ежовик) и что пустышка (гинкго). Без рекламы.
Стас Михайлов
·
·
5 мин
·
Ноотропы
Просыпаешься разбитым, мёрзнешь, туман в голове — а гемоглобин «в норме»? Часто дело в низком ферритине. Где настоящая норма, как сдать анализ и почему железо не усваивается.
Стас Михайлов
·
·
11 мин
·
Наука
Какой магний лучше — зависит от задачи. Разбор форм по науке: цитрат, глицинат, малат, л-треонат под сон, тревогу, энергию и мозг.
Стас Михайлов
·
·
5 мин
·
Питание
Что реально помогает при тревожности по данным: КПТ, движение, дыхание, медитация, и что мешает. Без таблеток и эзотерики.
Стас Михайлов
·
·
5 мин
·
Сознание
Базовый чек-ап по науке: какие анализы сдать, что показывает каждый маркер и почему норма в бланке не равна оптимуму.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
·
Наука
Как улучшить сон по науке: сколько спать, фазы сна, гигиена сна и что реально работает. Доказанные приёмы, мифы и протокол на неделю.
Стас Михайлов
·
·
7 мин
·
Биохакинг
Биохакинг — это управление здоровьем по данным, а не по ощущениям. С чего начать новичку: пирамида приоритетов, наука и личный опыт.
Стас Михайлов
·
·
7 мин
·
Биохакинг
Я 14 лет тестирую кофеин на себе и атлетах. Рассказываю, как 400 мг кофеина работают на ген CYP1A2, почему кофе сбивает пульс и как сделать предстартовый ресет.
Стас Михайлов
·
·
8 мин
·
Тренировки
Разбираю слой за слоем, что про кофе доказано наукой, что миф, и как пить его, чтобы получить пользу, а не вред.
Стас Михайлов
·
·
12 мин
·
Питание
Цвет глаз определяется не одним геном, а 16+ локусами ДНК и уровнем меланина. Что наука знает про связь цвета радужки и здоровья — разбор биохакера.
Стас Михайлов
·
·
31 мин
·
Наука