Адаптогены без рекламы и огульного отрицания: что доказано про ашваганду и родиолу, где одни обещания, как принимать и кому нельзя.
Стас Михайлов
·
·
4 мин
·
Ноотропы
Отёк ног — чаще застой от соли и долгого сидения, иногда сигнал о венах, сердце или почках. Какой отёк опасен, что помогает и какие анализы сдать.
Стас Михайлов
·
·
4 мин
·
Наука
Туман в голове — сигнал, что мозгу не хватает ресурса. Разбираем частые причины brain fog и пошаговый протокол, как вернуть ясность за две недели.
Стас Михайлов
·
·
4 мин
·
Сознание
L-теанин убирает у кофеина дрожь и тревогу, оставляя бодрость и собранность. Что показали RCT, в каких дозах работает связка и как собрать её под себя.
Стас Михайлов
·
·
5 мин
·
Ноотропы
Идеального для всех времени отбоя нет. Считаем его от подъёма, развенчиваем «часы до полуночи» и объясняем, почему регулярность сна важнее точного часа.
Стас Михайлов
·
·
4 мин
·
Биохакинг
Просыпаться ночью — норма архитектуры сна. Разбираем, почему не получается уснуть обратно, при чём тут алкоголь и кортизол, и что реально работает.
Стас Михайлов
·
·
5 мин
·
Биохакинг
Ферритин 18 нг/мл — лаборатория пишет «норма», врач говорит «хорошо». Фолликулы уже в режиме экономии. Разбираем механизм, пороговые значения и что реально проверить.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
·
Наука
Спортивная норма ферритина — не «не ниже 15», а выше 50 нг/мл. После тренировки железо не усвоится: гепсидин блокирует всасывание 3-6 часов. Избыток вреднее дефицита.
Стас Михайлов
·
·
4 мин
·
Тренировки
Щитовидка не синтезирует гормоны без йода — буквально, это химия. Как проверить свой статус, кому нужны добавки, а кому хватит йодированной соли.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
·
Наука
80% россиян зимой дефицитны по витамину D. Но пить D в одиночку — значит греть пустой котёл. Разбираю, почему без магния и K2 нутриент не работает в полную силу.
Стас Михайлов
·
·
5 мин
·
Питание
ТТГ 3.5 — лаборатория говорит «норма». Но это граница болезни, а не оптимум. Как работает щитовидка, почему Хашимото годами не виден в ТТГ и что проверить дальше.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
·
Наука
Сахар натощак в норме, а вес растёт и тянет на сладкое? Часто это инсулинорезистентность — тихий гормональный сбой за годы до диабета. Как поймать по анализам и развернуть.
Стас Михайлов
·
·
9 мин
·
Наука