Мелатонин сдвигает фазу циркадных часов, а не вырубает мозг, как снотворное. Разбираем дозы, джетлаг, бессонницу и где он бесполезен.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
·
Наука
Метформин называют «таблеткой от старости». Разбираем честно: продление жизни у здоровых не доказано, TAME ещё идёт, а дефицит B12 и помеха тренировкам реальны.
Стас Михайлов
·
·
5 мин
·
Долголетие
Висцеральный жир вокруг органов опаснее подкожного: +44% к риску сердца. Как измерить талию дома, почему пресс не убирает живот и что работает на самом деле.
Стас Михайлов
·
·
5 мин
·
Наука
СРБ — маркер воспаления, а вчСРБ оценивает скрытое воспаление и риск для сердца. Как читать уровни, что повышает и снижает показатель и кому его сдавать.
Стас Михайлов
·
·
3 мин
·
Наука
Дефицит витамина D почти не чувствуется, но затрагивает большинство в нашем климате. Какой анализ сдать, какая норма 25(OH)D и сколько D3 принимать на самом деле — без мегадоз и угадайки.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
·
Питание
Митохондрии превращают еду и кислород в энергию, и их можно «накачать» числом. Что им вредит, что реально поддерживает и какие добавки доказаны.
Стас Михайлов
·
·
3 мин
·
Наука
Высокий кортизол держит тело «на взводе»: рваный сон, тяга к сладкому, жир на животе. Что реально снижает гормон стресса по науке — сон, дыхание, кофе и природа, а что миф. Протокол на неделю.
Стас Михайлов
·
·
7 мин
·
Биохакинг
Вздутие почти всегда про питание и работу кишечника. Частые причины, что убрать из еды, что реально помогает и тревожные признаки, при которых нужен врач.
Стас Михайлов
·
·
3 мин
·
Питание
Метаболический синдром — обратимый кластер из талии, давления, сахара и липидов. Пять признаков, чем опасен, какие анализы и что реально разворачивает риск.
Стас Михайлов
·
·
3 мин
·
Наука
Гомоцистеин — маркер дефицита витаминов группы B и фактор риска для сосудов и мозга. Откуда он берётся, кому сдавать и как снизить без фанатизма.
Стас Михайлов
·
·
4 мин
·
Наука
Выгорание — измеримое состояние с последствиями для сердца и психики, а не каприз. Признаки, стадии, отличия от усталости и депрессии и путь к восстановлению.
Стас Михайлов
·
·
4 мин
·
Сознание
Адаптогены без рекламы и огульного отрицания: что доказано про ашваганду и родиолу, где одни обещания, как принимать и кому нельзя.
Стас Михайлов
·
·
4 мин
·
Ноотропы