Чем гликемический индекс отличается от нагрузки, кому он реально важен при диабете и инсулинорезистентности, где доказанная польза, а где мифы упаковок.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
·
Питание
Помогает ли витамин C от простуды? Что показывает Cochrane про профилактику и лечение, какие дозы имеют смысл, миф о мегадозах и еда против добавок.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
·
Питание
Соль, вес, спорт, алкоголь и сон реально снижают давление — с точными цифрами в мм рт. ст. Разбираем доказанные рычаги и границу, за которой нужны таблетки.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
·
Наука
Сколько белка в день нужно для мышц, похудения и после 60. Доказательные нормы в граммах на кг, таблица по целям и разбор мифа, что белок вредит почкам.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
·
Питание
Коллаген продают как эликсир для кожи, суставов, волос и ногтей сразу. Разбираем по мета-анализам RCT: где эффект реален, где спорен, а где чистый маркетинг.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
·
Долголетие
Раздражительность и боль перед месячными — это физиология, а не слабость. Что при ПМС доказано, что спорно и что миф: кальций, спорт, СИОЗС, магний, витекс.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
·
Наука
Работает не «пробиотик вообще», а конкретный штамм при конкретной задаче. Где данные сильные, где спорные, а где чистый маркетинг вокруг громких КОЕ.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
·
Питание
Третиноин, ретинол или бакучиол — что реально работает против морщин и акне: доказано, спорно, миф. Раздражение и почему ретиноиды запрещены при беременности.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
·
Долголетие
Где реальная норма тестостерона, какие симптомы правда связаны с гормоном, что его действительно поднимает без бустеров и когда пора к врачу.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
·
Наука
Норма клетчатки — 25–30 г в день, а едим вдвое меньше. Зачем она сердцу, сахару и кишечнику, чем отличаются типы волокон и как добрать без добавок.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
·
Питание
Львиная грива обещает «рост мозга», но большинство данных — это клетки и мыши. Разбираем мелкие RCT: что доказано, что спорно, а что чистый хайп.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
·
Ноотропы
Соя, красный клевер, изофлавоны при менопаузе: где доказанная польза, где спорный эффект, а где миф. Разбор по метаанализам, без продажи добавок.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
·
Наука