Low-FODMAP — единственный пищевой протокол при СРК с рандомизированными исследованиями. Как работает, три фазы, список продуктов и почему на нём нельзя сидеть годами.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
·
Питание
Сколько лейцина нужно на приём для роста мышц: порог 2,5 г, 25–30 г белка, почему чистые BCAA слабее еды и как распределить белок по дню.
Стас Михайлов
·
·
7 мин
·
Тренировки
Сульфорафан из брокколи и ростков: где под ним есть человеческие данные, а где начинается хайп про Nrf2 и «активатор долголетия».
Стас Михайлов
·
·
6 мин
·
Питание
Наттокиназу продают как природный растворитель тромбов. Разбираем по исследованиям: что фермент реально делает и почему опасен с «разжижающими» лекарствами.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
·
Биохакинг
Акарбоза продлила жизнь мышам на 22%, но у людей доказана лишь гликемия. Что реально известно и почему вердикт — спорно.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
·
Долголетие
Хроническое воспаление тлеет годами и связано со смертностью. Что реально снижает его по данным исследований, а что — реклама «антивоспалительных» добавок.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
·
Наука
AMPK — клеточный переключатель «рост или починка». Механизм доказан, а вот продление жизни человеку через его активацию пока гипотеза. Разбираем без маркетинга.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
·
Наука
Sleep cocktail из подкаста Хубермана: три компонента, три разные силы доказательств. Магний, теанин, апигенин и важная оговорка про гормоны.
Стас Михайлов
·
·
7 мин
·
Протоколы
Сотня таблеток, ужин в 11 утра, замеры возраста органов. Разбираем, что в Blueprint доказано наукой, а что — вера на миллион долларов.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
·
Биохакинг
Факторы Яманаки обещают откатить возраст клетки. Разбираем без хайпа: что доказано на мышах, чего нет у людей и почему главный тормоз это рак.
Стас Михайлов
·
·
7 мин
·
Наука
Перименопауза начинается за годы до менопаузы. Разбираем по доказательствам: что происходит с гормонами в 40–45, какие симптомы связаны с транзитом и что реально помогает.
Стас Михайлов
·
·
7 мин
·
Долголетие
HGH продают как инъекцию молодости, но данные говорят обратное: рак и диабет вместо омоложения, а у долгожителей IGF-1 как раз низкий.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
·
Долголетие