Три минуты быстрым шагом, три спокойным. Метод Немото 3-3 из Университета Синсю: что показали рандомизированные исследования и чем он бьёт обычные 10 000 шагов.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
·
Тренировки
Редкий тренд, с которым диетологи согласны по сути: дефицит клетчатки реален. Разбираем данные Lancet и границы, где польза превращается в боль в животе.
Стас Михайлов
·
·
7 мин
·
Питание
Женщины избегают креатина из-за мифов про «стероид» и «зальёт водой». Разбираем пользу для силы, мышц 40+ и мозга — и почему страхи не подтверждаются.
Стас Михайлов
·
·
7 мин
·
Биохакинг
Замена части натрия на калий в соли снизила инсульты на 14% в крупнейшем исследовании. Дёшево и работает, но не всем безопасно.
Стас Михайлов
·
·
7 мин
·
Питание
Прививка от зостера связана с меньшим числом новых диагнозов деменции, примерно на 20% за 7 лет. Почему этим данным верят, чего они не доказывают и что делать читателю 50+ в России.
Стас Михайлов
·
·
8 мин
·
Наука
Десяток названий в аптеке и всего две молекулы. Карта российских семаглутидов и тирзепатидов: кто что содержит, для чего зарегистрирован и чем биоаналог отличается от подделки.
Стас Михайлов
·
·
8 мин
·
Биохакинг
Российский семаглутид в таблетках зарегистрирован только для диабета 2 типа. Разбираем инструкцию, биодоступность 0,8%, ритуал приёма и почему это не «Оземпик без иглы».
Стас Михайлов
·
·
7 мин
·
Биохакинг
ChatGPT и DeepSeek читают бланк за секунды, но в проверках трактовали анализы поверхностно. Шесть мест, где ответ бота надо перепроверить, и как спросить правильно.
Стас Михайлов
·
·
8 мин
·
Наука
Часы вычисляют давление, а не измеряют. Разбираем метод, калибровку, крупные проверки и почему ESH и AHA не признают их заменой тонометру.
Стас Михайлов
·
·
8 мин
·
Биохакинг
Nature, сентябрь 2026: пожилые самки мышей на семаглутиде прожили на 92 дня дольше. Что это значит для людей и почему «Оземпик продлевает жизнь» пока миф.
Стас Михайлов
·
·
7 мин
·
Наука
Минздрав открывает центры здорового долголетия. Разбираем по официальным источникам, что там делают, как попасть и чего от «биовозраста» ждать не стоит.
Стас Михайлов
·
·
7 мин
·
Долголетие
Кому в 2026 году реально нужен обновлённый бустер от COVID: эффективность против тяжёлого течения, миокардит и честные цифры без паники.
Стас Михайлов
·
·
7 мин
·
Наука