Все статьи 120DNK

Все статьи 120DNK сгруппированы по 9 направлениям. Биохакинг — это управление физиологией через измеримые интервенции. Здесь — evidence-based разборы протоколов, обзоры исследований и личный опыт автора за 15 лет практики.

Все статьи по порядку
страница 60 из 66

Почему просыпаюсь ночью: причины и как снова уснуть

Просыпаться ночью — норма архитектуры сна. Разбираем, почему не получается уснуть обратно, при чём тут алкоголь и кортизол, и что реально работает.

Стас Михайлов · июнь 16 2026 · 5 мин

Ферритин и выпадение волос: почему анализ «в норме» обманывает

Ферритин 18 нг/мл — лаборатория пишет «норма», врач говорит «хорошо». Фолликулы уже в режиме экономии. Разбираем механизм, пороговые значения и что реально проверить.

Стас Михайлов · июнь 15 2026 · 6 мин

Железо у спортсменов: когда добавки нужны, а когда вредят

Спортивная норма ферритина — не «не ниже 15», а выше 50 нг/мл. После тренировки железо не усвоится: гепсидин блокирует всасывание 3-6 часов. Избыток вреднее дефицита.

Стас Михайлов · июнь 15 2026 · 4 мин

Йод и щитовидка: дефицит, норма и когда добавки лишние

Щитовидка не синтезирует гормоны без йода — буквально, это химия. Как проверить свой статус, кому нужны добавки, а кому хватит йодированной соли.

Стас Михайлов · июнь 14 2026 · 6 мин

Витамин D, магний и K2: связка, которую принимают по отдельности

80% россиян зимой дефицитны по витамину D. Но пить D в одиночку — значит греть пустой котёл. Разбираю, почему без магния и K2 нутриент не работает в полную силу.

Стас Михайлов · июнь 14 2026 · 5 мин

ТТГ в норме, а симптомы есть: что проверить дальше

ТТГ 3.5 — лаборатория говорит «норма». Но это граница болезни, а не оптимум. Как работает щитовидка, почему Хашимото годами не виден в ТТГ и что проверить дальше.

Стас Михайлов · июнь 13 2026 · 6 мин

Инсулинорезистентность: почему дело не в силе воли, а в гормоне

Сахар натощак в норме, а вес растёт и тянет на сладкое? Часто это инсулинорезистентность — тихий гормональный сбой за годы до диабета. Как поймать по анализам и развернуть.

Стас Михайлов · июнь 13 2026 · 9 мин

Магний или мелатонин для сна: что реально работает

Мелатонин — сигнал темноты, магний — расслабление тела. Разбор по механике: когда что работает и почему большинство выбирает не то.

Стас Михайлов · июнь 13 2026 · 4 мин

Ноотропы: что работает, что спорно, а что пустышка

Честная сортировка ноотропов: что доказано (кофеин+L-теанин, ашваганда, бакопа), что спорно (ежовик) и что пустышка (гинкго). Без рекламы.

Стас Михайлов · июнь 08 2026 · 5 мин

Ферритин и усталость: куда уходят силы, когда «анализ хороший»

Просыпаешься разбитым, мёрзнешь, туман в голове — а гемоглобин «в норме»? Часто дело в низком ферритине. Где настоящая норма, как сдать анализ и почему железо не усваивается.

Стас Михайлов · июнь 08 2026 · 11 мин

Магний: какая форма реально работает (цитрат, глицинат, л-треонат)

Какой магний лучше — зависит от задачи. Разбор форм по науке: цитрат, глицинат, малат, л-треонат под сон, тревогу, энергию и мозг.