Все статьи 120DNK

Все статьи 120DNK сгруппированы по 9 направлениям. Биохакинг — это управление физиологией через измеримые интервенции. Здесь — evidence-based разборы протоколов, обзоры исследований и личный опыт автора за 15 лет практики.

Все статьи по порядку
страница 59 из 66

Витамин D: дефицит, симптомы и сколько принимать на самом деле

Дефицит витамина D почти не чувствуется, но затрагивает большинство в нашем климате. Какой анализ сдать, какая норма 25(OH)D и сколько D3 принимать на самом деле — без мегадоз и угадайки.

Стас Михайлов · июнь 22 2026 · 6 мин

Митохондрии: энергия клетки и как её поддержать

Митохондрии превращают еду и кислород в энергию, и их можно «накачать» числом. Что им вредит, что реально поддерживает и какие добавки доказаны.

Стас Михайлов · июнь 21 2026 · 3 мин

Как снизить кортизол: что реально работает по науке

Высокий кортизол держит тело «на взводе»: рваный сон, тяга к сладкому, жир на животе. Что реально снижает гормон стресса по науке — сон, дыхание, кофе и природа, а что миф. Протокол на неделю.

Стас Михайлов · июнь 21 2026 · 7 мин

Вздутие живота: причины, что съесть и когда к врачу

Вздутие почти всегда про питание и работу кишечника. Частые причины, что убрать из еды, что реально помогает и тревожные признаки, при которых нужен врач.

Стас Михайлов · июнь 20 2026 · 3 мин

Метаболический синдром: 5 признаков и что делать

Метаболический синдром — обратимый кластер из талии, давления, сахара и липидов. Пять признаков, чем опасен, какие анализы и что реально разворачивает риск.

Стас Михайлов · июнь 20 2026 · 3 мин

Гомоцистеин, B12 и фолиевая: связка для сосудов и мозга

Гомоцистеин — маркер дефицита витаминов группы B и фактор риска для сосудов и мозга. Откуда он берётся, кому сдавать и как снизить без фанатизма.

Стас Михайлов · июнь 19 2026 · 4 мин

Выгорание: признаки, стадии и восстановление

Выгорание — измеримое состояние с последствиями для сердца и психики, а не каприз. Признаки, стадии, отличия от усталости и депрессии и путь к восстановлению.

Стас Михайлов · июнь 19 2026 · 4 мин

Адаптогены: ашваганда, родиола, женьшень — что доказано

Адаптогены без рекламы и огульного отрицания: что доказано про ашваганду и родиолу, где одни обещания, как принимать и кому нельзя.

Стас Михайлов · июнь 18 2026 · 4 мин

Отёки: почему отекают ноги и что за этим стоит

Отёк ног — чаще застой от соли и долгого сидения, иногда сигнал о венах, сердце или почках. Какой отёк опасен, что помогает и какие анализы сдать.

Стас Михайлов · июнь 18 2026 · 4 мин

Туман в голове: причины brain fog и как вернуть ясность

Туман в голове — сигнал, что мозгу не хватает ресурса. Разбираем частые причины brain fog и пошаговый протокол, как вернуть ясность за две недели.

Стас Михайлов · июнь 17 2026 · 4 мин

Кофеин и L-теанин: рабочая связка для фокуса без тремора

L-теанин убирает у кофеина дрожь и тревогу, оставляя бодрость и собранность. Что показали RCT, в каких дозах работает связка и как собрать её под себя.

Стас Михайлов · июнь 17 2026 · 5 мин

Во сколько ложиться спать: расчёт по фазам и хронотипу

Идеального для всех времени отбоя нет. Считаем его от подъёма, развенчиваем «часы до полуночи» и объясняем, почему регулярность сна важнее точного часа.

Стас Михайлов · июнь 16 2026 · 4 мин

Все статьи по порядку страница 59 из 66