Все статьи 120DNK

Все статьи 120DNK сгруппированы по 9 направлениям. Биохакинг — это управление физиологией через измеримые интервенции. Здесь — evidence-based разборы протоколов, обзоры исследований и личный опыт автора за 15 лет практики.

Все статьи по порядку
страница 58 из 66

HbA1c (гликированный гемоглобин): что показывает и норма

Гликированный гемоглобин — «память» о сахаре за 2–3 месяца, которую не обмануть диетой за день. Нормы, когда HbA1c врёт и как его снизить.

Стас Михайлов · июнь 28 2026 · 3 мин

Анемия и дефицит железа: симптомы и восстановление

Анемия — нехватка переносящего кислород гемоглобина, чаще из-за дефицита железа. Симптомы, причины, нужные анализы и когда это сигнал искать кровопотерю.

Стас Михайлов · июнь 27 2026 · 3 мин

Микробиом и здоровье кишечника: как восстановить

Микробиом — активный орган, влияющий на пищеварение, иммунитет и обмен. Что его разрушает, что восстанавливает и где маркетинг пробиотиков опережает науку.

Стас Михайлов · июнь 27 2026 · 3 мин

Цинк: зачем нужен, дефицит и когда добавки оправданы

Цинк нужен для иммунитета, кожи и гормонов, а дефицит частый. Кто в группе риска, помогает ли при простуде, какие нормы и чем опасен избыток.

Стас Михайлов · июнь 26 2026 · 3 мин

Омега-3 (рыбий жир): что реально доказано, а что миф

Рыбий жир продают как защиту сердца, но крупнейший обзор это не подтверждает. Что омега-3 реально делает (триглицериды), и кому добавки оправданы.

Стас Михайлов · июнь 26 2026 · 3 мин

Интервальное голодание: схемы, аутофагия и кому нельзя

Интервальное голодание работает через дефицит калорий, а не «магию окна». Схемы 16/8 и 5:2, честно про миф аутофагии и кому голодание противопоказано.

Стас Михайлов · июнь 25 2026 · 4 мин

Климакс и менопауза: симптомы и что помогает

Климакс — не болезнь, а переход. Разбираем ранние признаки, приливы, менопаузу в 40 и честно: МГТ, фитоэстрогены, кости — что доказано, а что пустышка.

Стас Михайлов · июнь 25 2026 · 6 мин

Мочевая кислота: норма, чем опасна и как снизить

Норма мочевой кислоты, чем опасна гиперурикемия и подагра, и что реально её снижает: фруктоза, алкоголь и вес против мифа о «вредном мясе».

Стас Михайлов · июнь 24 2026 · 6 мин

Мелатонин: гормон сна — дозы и когда он работает

Мелатонин сдвигает фазу циркадных часов, а не вырубает мозг, как снотворное. Разбираем дозы, джетлаг, бессонницу и где он бесполезен.

Стас Михайлов · июнь 24 2026 · 6 мин

Метформин и долголетие: что показывают исследования

Метформин называют «таблеткой от старости». Разбираем честно: продление жизни у здоровых не доказано, TAME ещё идёт, а дефицит B12 и помеха тренировкам реальны.

Стас Михайлов · июнь 23 2026 · 5 мин

Висцеральный жир: чем опасен и как убрать живот

Висцеральный жир вокруг органов опаснее подкожного: +44% к риску сердца. Как измерить талию дома, почему пресс не убирает живот и что работает на самом деле.