Все статьи 120DNK

Все статьи 120DNK сгруппированы по 9 направлениям. Биохакинг — это управление физиологией через измеримые интервенции. Здесь — evidence-based разборы протоколов, обзоры исследований и личный опыт автора за 15 лет практики.

Все статьи по порядку
страница 57 из 66

Коллаген в добавках: работает ли для кожи, суставов и волос

Коллаген продают как эликсир для кожи, суставов, волос и ногтей сразу. Разбираем по мета-анализам RCT: где эффект реален, где спорен, а где чистый маркетинг.

Стас Михайлов · июль 04 2026 · 6 мин

ПМС: что реально помогает, а что миф — разбор по доказательствам

Раздражительность и боль перед месячными — это физиология, а не слабость. Что при ПМС доказано, что спорно и что миф: кальций, спорт, СИОЗС, магний, витекс.

Стас Михайлов · июль 03 2026 · 6 мин

Пробиотики и пребиотики: что реально работает, а что маркетинг

Работает не «пробиотик вообще», а конкретный штамм при конкретной задаче. Где данные сильные, где спорные, а где чистый маркетинг вокруг громких КОЕ.

Стас Михайлов · июль 03 2026 · 6 мин

Ретинол и ретиноиды: доказательный уход за кожей

Третиноин, ретинол или бакучиол — что реально работает против морщин и акне: доказано, спорно, миф. Раздражение и почему ретиноиды запрещены при беременности.

Стас Михайлов · июль 03 2026 · 6 мин

Тестостерон у мужчин: нормы, симптомы и что реально работает

Где реальная норма тестостерона, какие симптомы правда связаны с гормоном, что его действительно поднимает без бустеров и когда пора к врачу.

Стас Михайлов · июль 02 2026 · 6 мин

Клетчатка: сколько нужно в день, зачем и как добрать без БАД

Норма клетчатки — 25–30 г в день, а едим вдвое меньше. Зачем она сердцу, сахару и кишечнику, чем отличаются типы волокон и как добрать без добавок.

Стас Михайлов · июль 02 2026 · 6 мин

Ежовик гребенчатый: что доказано для мозга, а что хайп

Львиная грива обещает «рост мозга», но большинство данных — это клетки и мыши. Разбираем мелкие RCT: что доказано, что спорно, а что чистый хайп.

Стас Михайлов · июль 02 2026 · 6 мин

Фитоэстрогены при климаксе: работают или это миф

Соя, красный клевер, изофлавоны при менопаузе: где доказанная польза, где спорный эффект, а где миф. Разбор по метаанализам, без продажи добавок.

Стас Михайлов · июль 01 2026 · 6 мин

ДНК-метилирование и эпигенетический возраст: как измеряют биологический возраст

По меткам ДНК-метилирования научились измерять биологический возраст. Что такое эпигенетические часы, чем сильны PhenoAge и GrimAge и почему тестам пока не верят.

Стас Михайлов · июнь 30 2026 · 5 мин

Саркопения: как не терять мышцы с возрастом

Саркопения — возрастная потеря мышечной силы. Как заподозрить её дома, почему силовые работают даже в 90 лет, сколько нужно белка и почему добавки без нагрузки слабы.

Стас Михайлов · июнь 30 2026 · 5 мин

Щитовидная железа: симптомы, ТТГ и какие анализы сдавать

Щитовидная железа задаёт скорость обмена веществ. Что показывает ТТГ, чем отличаются гипо- и гипертиреоз, нужно ли пить йод и опасны ли узлы — обзорный гид.

Стас Михайлов · июнь 29 2026 · 15 мин

Выпадение волос: причины и доказанные средства

Выпадение до 100 волос в день — норма. Пять причин, роль ферритина и щитовидки, доказанные миноксидил и финастерид и почему «витамины для волос» не работают.

Стас Михайлов · июнь 29 2026 · 5 мин

Все статьи по порядку страница 57 из 66

Коллаген в добавках: работает ли для кожи, суставов и волос

ПМС: что реально помогает, а что миф — разбор по доказательствам

Пробиотики и пребиотики: что реально работает, а что маркетинг

Ретинол и ретиноиды: доказательный уход за кожей

Тестостерон у мужчин: нормы, симптомы и что реально работает

Клетчатка: сколько нужно в день, зачем и как добрать без БАД

Ежовик гребенчатый: что доказано для мозга, а что хайп

Фитоэстрогены при климаксе: работают или это миф

ДНК-метилирование и эпигенетический возраст: как измеряют биологический возраст

Саркопения: как не терять мышцы с возрастом

Щитовидная железа: симптомы, ТТГ и какие анализы сдавать

Выпадение волос: причины и доказанные средства

Все статьи по порядку
страница 57 из 66