Все статьи 120DNK

Все статьи 120DNK сгруппированы по 9 направлениям. Биохакинг — это управление физиологией через измеримые интервенции. Здесь — evidence-based разборы протоколов, обзоры исследований и личный опыт автора за 15 лет практики.

Все статьи по порядку
страница 50 из 65

Мужское бесплодие: спермограмма и что реально влияет

Мужской фактор — примерно половина случаев бесплодия пары. Что показывает спермограмма, какие цифры считать нормой по ВОЗ 2021 и что действительно улучшает шансы, а что осталось мифом.

Стас Михайлов · июль 24 2026 · 6 мин

Депрессия: признаки, отличие от хандры и что реально помогает

Депрессия — не «плохое настроение», которое пройдёт к пятнице, а заболевание с чёткими признаками. Как отличить её от хандры и выгорания, что доказанно помогает и когда к врачу идти срочно.

Стас Михайлов · июль 23 2026 · 6 мин

VO2max: главный маркер выносливости и как его поднять

VO2max — один из сильнейших предикторов продолжительности жизни. Что это, почему часы ошибаются на 15% и как реально поднять показатель зоной 2 и интервалами 4×4.

Стас Михайлов · июль 23 2026 · 7 мин

Кальций: сколько нужно, дефицит и когда добавки оправданы

На кальций легко повесить лишнего. Считаем, сколько его реально нужно по возрасту, где брать помимо молочки и когда добавки правда помогают, а когда только бьют по сосудам и почкам.

Стас Михайлов · июль 23 2026 · 8 мин

СДВГ у взрослых: признаки, диагностика и лечение

Сто вкладок в голове, сорванные дедлайны и вечное чувство вины. Разбираем, почему СДВГ у взрослых — это про дофамин и префронтальную кору, как его диагностируют и что помогает по науке.

Стас Михайлов · июль 23 2026 · 6 мин

Сахарозаменители: эритрит, стевия, аспартам — вредны ли

Эритрит бьёт по сердцу, аспартам объявили канцерогеном, а вес всё равно стоит? Разбираем пять популярных сахарозаменителей по видам: что доказано наукой, где просто пугают заголовком и помогают ли они похудеть.

Стас Михайлов · июль 22 2026 · 7 мин

Аденома простаты (ДГПЖ): симптомы, стадии и что помогает

Простата растёт почти у каждого мужчины после 50 — это доброкачественно. Разбираем симптомы, диагностику по IPSS и ПСА, классы препаратов и почему Со Пальметто не выдержал проверки в исследованиях.

Стас Михайлов · июль 22 2026 · 7 мин

Утренний протокол биохакера: рутина с доказанной пользой

Свет, стабильный подъём, движение, вода и кофеин в правильное время — что из утренних ритуалов реально меняет энергию, а что просто красиво смотрится в сторис. Протокол-минимум по исследованиям.

Стас Михайлов · июль 22 2026 · 7 мин

Флоатинг: что даёт сенсорная депривация по данным

Час в тёплой соли, темноте и невесомости — и тревога отступает. Разбираем, что флоатинг реально даёт по науке, почему эффект краткосрочный и правда ли, что магний всасывается через кожу.

Стас Михайлов · июль 22 2026 · 7 мин

Заземление (earthing): что говорит наука, а что продают

Контакт кожи с землёй якобы гасит воспаление и «свободные радикалы». Разбираем, что реально показали крошечные исследования, почему у них конфликт интересов и стоит ли платить за простыни с проводом.

Стас Михайлов · июль 21 2026 · 7 мин

Зона 2: кардио низкой интенсивности для здоровья

Медленное кардио в разговорном темпе кажется несерьёзным, но именно оно строит митохондрии, выносливость и снижает риски для сердца. Как найти свою зону 2, сколько её нужно и почему «жиросжигательная зона» — миф.

Стас Михайлов · июль 21 2026 · 6 мин

Красный свет и фотобиомодуляция: что доказано, а что хайп

Красный свет обещают против морщин, боли и лишнего веса. Смотрим, что подтвердили мета-анализы, какие длины волн и дозы имеют смысл, и где вам просто продают дорогую лампу.

Стас Михайлов · июль 21 2026 · 6 мин

Все статьи по порядку страница 50 из 65

Мужское бесплодие: спермограмма и что реально влияет

Депрессия: признаки, отличие от хандры и что реально помогает

VO2max: главный маркер выносливости и как его поднять

Кальций: сколько нужно, дефицит и когда добавки оправданы

СДВГ у взрослых: признаки, диагностика и лечение

Сахарозаменители: эритрит, стевия, аспартам — вредны ли

Аденома простаты (ДГПЖ): симптомы, стадии и что помогает

Утренний протокол биохакера: рутина с доказанной пользой

Флоатинг: что даёт сенсорная депривация по данным

Заземление (earthing): что говорит наука, а что продают

Зона 2: кардио низкой интенсивности для здоровья

Красный свет и фотобиомодуляция: что доказано, а что хайп

Все статьи по порядку
страница 50 из 65