Все статьи 120DNK

Все статьи 120DNK сгруппированы по 9 направлениям. Биохакинг — это управление физиологией через измеримые интервенции. Здесь — evidence-based разборы протоколов, обзоры исследований и личный опыт автора за 15 лет практики.

Все статьи по порядку
страница 49 из 65

Сенолитики: физетин и кверцетин против клеток-зомби

Физетин и кверцетин продают как «таблетку от старости». Смотрим в первоисточники: где сенолитики реально сработали, а где это пересказ мышиных опытов, натянутый на человека.

Стас Михайлов · июль 27 2026 · 6 мин

Лактозная непереносимость: симптомы, тест и что делать

У большинства взрослых на планете фермент лактаза с возрастом слабеет, и это норма, а не болезнь. Разбираем симптомы, водородный тест и как вернуть молочное в рацион без вздутия и газов.

Стас Михайлов · июль 26 2026 · 6 мин

Целлюлит: что это на самом деле и что реально работает

Бугорки на бёдрах есть у 8 из 10 женщин, включая худых и спортивных. Это анатомия, а не «шлаки». Честный разбор: что из антицеллюлитной индустрии пустышка, а у чего есть скромные данные.

Стас Михайлов · июль 26 2026 · 5 мин

Спермидин: аутофагия, долголетие и что доказано

Полиамин из зародышей пшеницы, натто и сыра, который включает клеточную уборку. Что доказано про долголетие и память, а где начинается хайп капсул — без обещаний чудес.

Стас Михайлов · июль 26 2026 · 6 мин

Глютен: целиакия, чувствительность и безглютеновая мода

Целиакия реальна и опасна, но касается 1% людей. Остальным безглютеновое не полезнее, а часто дороже и беднее клетчаткой. Где болезнь, где FODMAP, а где маркетинг.

Стас Михайлов · июль 26 2026 · 6 мин

HIIT: интервальные тренировки — что доказано и кому нельзя

Четыре минуты вместо часа на дорожке — звучит красиво. Разбираем по науке: рост выносливости и метаболизма подтверждён, а «жиросжигание в разы» — миф. Плюс честно про Табату и кому осторожно.

Стас Михайлов · июль 25 2026 · 6 мин

Глутатион: главный антиоксидант или дорогой миф

Мастер-антиоксидант из рекламы капельниц «для детокса и сияния». Разбираем без хайпа: что глутатион делает в клетке, работают ли таблетки, почему NAC и глицин интереснее и где чистый маркетинг.

Стас Михайлов · июль 25 2026 · 6 мин

Храп: причины, чем опасен и что реально помогает

Храп — это вибрация тканей глотки, а иногда верхушка айсберга под названием апноэ. Разбираем факторы, красные флаги и что работает по науке, а что продают за упаковку.

Стас Михайлов · июль 25 2026 · 7 мин

Лектины: вред растений или маркетинг доктора Гандри

Доктор Гандри назвал лектины скрытым ядом и советует выбросить фасоль, помидоры и цельные крупы. Что говорит наука: сырая красная фасоль правда токсична, но варка убивает лектины, а бобовые связаны с долголетием.

Стас Михайлов · июль 25 2026 · 6 мин

Мониторинг глюкозы (CGM): что показывает и кому он нужен

Наклеил датчик на плечо и следишь, как еда двигает сахар. Для диабета это доказанная медицина. А здоровому, который гоняет каждый пик ради оптимизации, честно объясняем, где польза, а где просто модная тревога.

Стас Михайлов · июль 24 2026 · 6 мин

Дневной сон: сколько спать, чтобы помогло, а не разбило

Прилёг на десять минут, проспал час, встал разбитым? Дело не в силе воли, а в стадии сна. Разбираем, сколько и когда дремать, чтобы power nap бодрил, а не ломал.

Стас Михайлов · июль 24 2026 · 7 мин

SPF и санскрин: как защита от солнца влияет на кожу

Единственная косметика с доказанным эффектом в рандомизированных испытаниях — и та, которую большинство наносит в разы меньше нормы. Что реально даёт SPF, как выбрать фильтр и стоит ли бояться за витамин D.

Стас Михайлов · июль 24 2026 · 6 мин

Все статьи по порядку страница 49 из 65

Сенолитики: физетин и кверцетин против клеток-зомби

Лактозная непереносимость: симптомы, тест и что делать

Целлюлит: что это на самом деле и что реально работает

Спермидин: аутофагия, долголетие и что доказано

Глютен: целиакия, чувствительность и безглютеновая мода

HIIT: интервальные тренировки — что доказано и кому нельзя

Глутатион: главный антиоксидант или дорогой миф

Храп: причины, чем опасен и что реально помогает

Лектины: вред растений или маркетинг доктора Гандри

Мониторинг глюкозы (CGM): что показывает и кому он нужен

Дневной сон: сколько спать, чтобы помогло, а не разбило

SPF и санскрин: как защита от солнца влияет на кожу

Все статьи по порядку
страница 49 из 65