Все статьи 120DNK

Все статьи 120DNK сгруппированы по 9 направлениям. Биохакинг — это управление физиологией через измеримые интервенции. Здесь — evidence-based разборы протоколов, обзоры исследований и личный опыт автора за 15 лет практики.

Все статьи по порядку
страница 31 из 65

Бобовые: зачем есть больше фасоли, чечевицы и нута

Фасоль, чечевица и нут — самый недооценённый продукт долголетия. Что доказано, чего бояться не стоит и как есть бобовые чаще без вздутия.

Стас Михайлов · авг. 25 2026 · 6 мин

Перекусы: качество важнее частоты — что доказано наукой

Метаболизм не разгоняется от дробного питания, но и вредны не все перекусы. Что доказано про качество, состав и время перекуса — коротко и по данным.

Стас Михайлов · авг. 25 2026 · 7 мин

Эмульгаторы и Е-добавки: вред для кишечника или миф

Не все Е-добавки одинаковы: часть эмульгаторов под вопросом по данным на людях, но «все Е — яд» это миф. Разбираем, кто настоящий виновник.

Стас Михайлов · авг. 25 2026 · 6 мин

Бутират и SCFA: клетчатка вместо капсул — что доказано

Бутират важен для кишечника, но капсулы — сомнительный путь. Разбираем, как поднять SCFA клетчаткой и резистентным крахмалом, а не порошком.

Стас Михайлов · авг. 25 2026 · 6 мин

Полифенолы: в каких продуктах, зачем и роль микробиома

Полифенолы: где их реально много, что доказано для сердца и давления и почему работают они через микробиом, а не через «антиоксидантный» миф.

Стас Михайлов · авг. 25 2026 · 6 мин

Разный сахар после еды: почему у всех по-своему

Индивидуальность гликемического ответа доказана. Но вывод не «всем нужен монитор за 30 тысяч» — разбираем, что снижает скачки сахара без прибора.

Стас Михайлов · авг. 24 2026 · 6 мин

Ферментированные продукты и микробиом: что доказано

Стэнфорд доказал: кефир, кимчи и квашеная капуста повышают разнообразие микробиома и снижают воспаление сильнее клетчатки. Как отличить живой продукт от мёртвого.

Стас Михайлов · авг. 24 2026 · 11 мин