Все статьи 120DNK

Все статьи 120DNK сгруппированы по 9 направлениям. Биохакинг — это управление физиологией через измеримые интервенции. Здесь — evidence-based разборы протоколов, обзоры исследований и личный опыт автора за 15 лет практики.

Все статьи по порядку
страница 3 из 64

Эффект Моцарта: миф о том, что музыка делает умнее

Классика не повышает IQ: мета-анализ дал эффект, неотличимый от нуля. Разбираем, что на самом деле показал Моцарт и где музыка работает по-настоящему.

Стас Михайлов · окт. 03 2026 · 6 мин

Вагусный тонус: как поднять по науке и что бесполезно

Что реально повышает вагусный тонус и HRV, а что забирает деньги: честный разбор дыхания, холода, сна и модных гаджетов.

Стас Михайлов · окт. 03 2026 · 6 мин

Сауна и смертность: что доказали финны

Финны 20 лет наблюдали за 2000 мужчин: частая сауна связана с меньшей смертностью. Разбираем, где доказательство, а где самоотбор.

Стас Михайлов · окт. 03 2026 · 7 мин

Недосып, иммунитет и простуда: что показали эксперименты

Эксперименты с прямым заражением риновирусом: при сне меньше 6 часов заболевали в 4 раза чаще. Что ломается в иммунитете и почему отоспаться в выходные помогает лишь наполовину.

Стас Михайлов · окт. 03 2026 · 6 мин

Стимуляторы вагуса (клипсы, гаджеты): работают?

Настоящая стимуляция вагуса существует в медицине. Клипсы и браслеты с маркетплейсов паразитируют на этом слове. Где доказано, а где не платить.

Стас Михайлов · окт. 03 2026 · 6 мин

Тест микробиома за 15 000 рублей: что с ним делать

Микробиом — настоящая наука. Потребительский тест за 15 000 рублей — другое дело: нормы нет, воспроизводимости нет, а советы в отчёте вы выполните бесплатно.

Стас Михайлов · окт. 03 2026 · 7 мин

Блуждающий нерв и пищеварение: вздутие и гастропарез

Вагус дирижирует пищеварением: моторика, насыщение, сигналы кишечника в мозг. Где его дисфункция даёт гастропарез и вздутие, а где на теме просто продают гаджеты.

Стас Михайлов · окт. 03 2026 · 6 мин

Узлы щитовидной железы: паниковать ли и когда пункция

Узлы в щитовидке есть у половины взрослых. Разбираем шкалу EU-TIRADS, показания к пункции и почему массовое УЗИ шеи приносит больше вреда, чем пользы.

Стас Михайлов · окт. 03 2026 · 7 мин

Социальный джетлаг: что это и как выровнять режим сна

Отсыпаешься по выходным до полудня? Это регулярный перелёт без билета. Как измерить социальный джетлаг и выровнять режим без фанатизма.

Стас Михайлов · окт. 02 2026 · 6 мин

Уколы гиалуроновой кислоты в колено: работают ли

Курс стоит десятки тысяч рублей и обещает «смазку для сустава». Разбираем, почему в качественных исследованиях эффект уколов гиалуронки меньше порога, который пациент вообще замечает.

Стас Михайлов · окт. 02 2026 · 7 мин

Силовые при артрозе колена: почему нагрузка лечит

Сустав с артрозом надо нагружать, а не беречь. Разбираем, почему упражнения — первая линия лечения, как их дозировать и сколько боли допустимо.

Стас Михайлов · окт. 02 2026 · 7 мин

Ударно-волновая терапия: доказано или маркетинг клиник

УВТ продают почти от всего: пятка, плечо, локоть, спина, целлюлит. Разбираем по метаанализам, где метод работает, а где это чистый маркетинг клиник.

Стас Михайлов · окт. 02 2026 · 7 мин

Все статьи по порядку страница 3 из 64

Эффект Моцарта: миф о том, что музыка делает умнее

Вагусный тонус: как поднять по науке и что бесполезно

Сауна и смертность: что доказали финны

Недосып, иммунитет и простуда: что показали эксперименты

Стимуляторы вагуса (клипсы, гаджеты): работают?

Тест микробиома за 15 000 рублей: что с ним делать

Блуждающий нерв и пищеварение: вздутие и гастропарез

Узлы щитовидной железы: паниковать ли и когда пункция

Социальный джетлаг: что это и как выровнять режим сна

Уколы гиалуроновой кислоты в колено: работают ли

Силовые при артрозе колена: почему нагрузка лечит

Ударно-волновая терапия: доказано или маркетинг клиник

Все статьи по порядку
страница 3 из 64