Все статьи 120DNK

Все статьи 120DNK сгруппированы по 9 направлениям. Биохакинг — это управление физиологией через измеримые интервенции. Здесь — evidence-based разборы протоколов, обзоры исследований и личный опыт автора за 15 лет практики.

Все статьи по порядку
страница 2 из 64

Запах изо рта: настоящие причины и что не работает

Не от желудка: в 80–90% случаев запах изо рта рождается во рту. Что пахнет на самом деле, что реально помогает, а что лишь маскирует.

Стас Михайлов · окт. 05 2026 · 4 мин

Травы от давления: что работает, а что опасно

Боярышник, пустырник, чеснок, каркаде: разбираем по мета-анализам, какие травы правда снижают давление, а какие опасны рядом с таблетками.

Стас Михайлов · окт. 05 2026 · 7 мин

Скребок для языка: гигиена или ритуал

У скребка для языка есть одна реальная польза — против запаха изо рта. Детокс и «диагностика по налёту» — миф. Честный разбор по данным.

Стас Михайлов · окт. 05 2026 · 6 мин

Утренний свет и циркадные ритмы: сколько минут нужно

Свет через меланопсиновые клетки сетчатки двигает внутренние часы. Разбираем честные цифры в люксах, доказанные эффекты, лампы 10 000 люкс и зимнюю практику.

Стас Михайлов · окт. 05 2026 · 7 мин

Суставы и спина после 45: что работает, а что вам продают

После сорока пяти почти у каждого что-то щёлкает, тянет или простреливает. Индустрия отвечает на это уколами, аппаратами, корсетами, хондропротекторами и…

Стас Михайлов · окт. 04 2026 · 10 мин

Витамин D и кальций от переломов: вердикт по VITAL

Пять лет витамина D по 2000 МЕ не спасли ни одной кости в исследовании VITAL. Разбираем, кому добавки всё-таки нужны и что реально снижает риск перелома.

Стас Михайлов · окт. 04 2026 · 7 мин

Вагинальный эстроген: риски, мифы и что говорят данные

Локальный эстроген лечит урогенитальный синдром менопаузы и почти не попадает в кровь. Откуда взялся страх перед ним и что показали Cochrane и крупные когорты.

Стас Михайлов · окт. 04 2026 · 6 мин

25(OH)D: целевой уровень витамина D и как часто пересдавать

Какой анализ на витамин D сдавать (и почему не 1,25(OH)2D), как перевести единицы, какой уровень целевой и когда пересдавать.

Стас Михайлов · окт. 04 2026 · 5 мин

Тяга к сладкому: сахар — это зависимость? Вердикт

Сахар — это как кокаин? Честный вердикт: откуда взялся миф, что показали данные на людях и какие рычаги реально снижают тягу к сладкому.

Стас Михайлов · окт. 04 2026 · 7 мин

Вазовагальный обморок: почему темнеет в глазах

Самый частый обморок: почему срабатывает вагус, как оборвать приступ до падения и по каким признакам это уже не безобидно.

Стас Михайлов · окт. 04 2026 · 4 мин

Тестостерон у женщин: нужен ли и когда его назначают

Клиники anti-age обещают энергию и мышцы. Консенсус 2019 года признаёт одно показание — низкое влечение в постменопаузе. Всё остальное маркетинг, а передозировка необратима.