Все статьи 120DNK — биохакинг, долголетие, наука

Все статьи 120DNK сгруппированы по 9 направлениям. Биохакинг — это управление физиологией через измеримые интервенции. Здесь — evidence-based разборы протоколов, обзоры исследований и личный опыт автора за 15 лет практики.

Биохакинг

Основы и базовые протоколы управления физиологией

128 статей

Диеты, БАДы, кофеин и детокс — что доказано

124 статьи

Ноотропы

Стимуляторы мозга: работают или плацебо

30 статей

Долголетие

Anti-aging и продление жизни без мифов

78 статей

Протоколы

Пошаговые схемы с дозами и сроками

27 статей

Тренировки

Сила, выносливость, VO2max и восстановление

44 статьи

Дыхание, гибкость и нервная система

19 статей

Сознание

Сон, стресс, медитация и психика

59 статей

Разборы исследований и медицинских тем

205 статей

Все статьи по порядку
страница 25 из 64

Лейцин и mTOR: сколько нужно белка для роста мышц Основное изображение

Лейцин и mTOR: сколько нужно белка для роста мышц

Сколько лейцина нужно на приём для роста мышц: порог 2,5 г, 25–30 г белка, почему чистые BCAA слабее еды и как распределить белок по дню.

Стас Михайлов · сент. 02 2026 · 7 мин

Сульфорафан из брокколи: что реально доказано наукой Основное изображение

Сульфорафан из брокколи: что реально доказано наукой

Сульфорафан из брокколи и ростков: где под ним есть человеческие данные, а где начинается хайп про Nrf2 и «активатор долголетия».

Стас Михайлов · сент. 02 2026 · 6 мин

Наттокиназа для сосудов и тромбов: доказано или миф Основное изображение

Наттокиназа для сосудов и тромбов: доказано или миф

Наттокиназу продают как природный растворитель тромбов. Разбираем по исследованиям: что фермент реально делает и почему опасен с «разжижающими» лекарствами.

Стас Михайлов · сент. 02 2026 · 6 мин

Акарбоза для долголетия: что показали мыши и что у людей Основное изображение

Акарбоза для долголетия: что показали мыши и что у людей

Акарбоза продлила жизнь мышам на 22%, но у людей доказана лишь гликемия. Что реально известно и почему вердикт — спорно.

Стас Михайлов · сент. 02 2026 · 6 мин

Инфламэйджинг: воспаление и старение — что доказано Основное изображение

Инфламэйджинг: воспаление и старение — что доказано

Хроническое воспаление тлеет годами и связано со смертностью. Что реально снижает его по данным исследований, а что — реклама «антивоспалительных» добавок.

Стас Михайлов · сент. 02 2026 · 6 мин

AMPK активация: датчик энергии клетки и долголетие Основное изображение

AMPK активация: датчик энергии клетки и долголетие

AMPK — клеточный переключатель «рост или починка». Механизм доказан, а вот продление жизни человеку через его активацию пока гипотеза. Разбираем без маркетинга.

Стас Михайлов · сент. 02 2026 · 6 мин

Магний, теанин и апигенин для сна: что реально работает Основное изображение

Магний, теанин и апигенин для сна: что реально работает

Sleep cocktail из подкаста Хубермана: три компонента, три разные силы доказательств. Магний, теанин, апигенин и важная оговорка про гормоны.

Стас Михайлов · сент. 01 2026 · 7 мин

Брайан Джонсон Blueprint «Don't Die»: где тут наука Основное изображение

Брайан Джонсон Blueprint «Don't Die»: где тут наука

Сотня таблеток, ужин в 11 утра, замеры возраста органов. Разбираем, что в Blueprint доказано наукой, а что — вера на миллион долларов.

Стас Михайлов · сент. 01 2026 · 6 мин

Клеточное репрограммирование: откат возраста клетки Основное изображение

Клеточное репрограммирование: откат возраста клетки

Факторы Яманаки обещают откатить возраст клетки. Разбираем без хайпа: что доказано на мышах, чего нет у людей и почему главный тормоз это рак.

Стас Михайлов · сент. 01 2026 · 7 мин

Перименопауза: симптомы в 40–45 и что реально помогает Основное изображение

Перименопауза: симптомы в 40–45 и что реально помогает

Перименопауза начинается за годы до менопаузы. Разбираем по доказательствам: что происходит с гормонами в 40–45, какие симптомы связаны с транзитом и что реально помогает.

Стас Михайлов · сент. 01 2026 · 7 мин

Гормон роста для омоложения: опасный миф или наука? Основное изображение

Гормон роста для омоложения: опасный миф или наука?

HGH продают как инъекцию молодости, но данные говорят обратное: рак и диабет вместо омоложения, а у долгожителей IGF-1 как раз низкий.

Стас Михайлов · сент. 01 2026 · 6 мин

Ноопепт: работает ли ноотроп — эффект, отзывы, данные Основное изображение

Ноопепт: работает ли ноотроп — эффект, отзывы, данные

Ноопепт продают в каждой аптеке, но строгих исследований на здоровых людях у него нет. Разбираем честно, где наука, а где ожидание эффекта.

Стас Михайлов · сент. 01 2026 · 6 мин