Все статьи 120DNK — биохакинг, долголетие, наука

Все статьи 120DNK сгруппированы по 9 направлениям. Биохакинг — это управление физиологией через измеримые интервенции. Здесь — evidence-based разборы протоколов, обзоры исследований и личный опыт автора за 15 лет практики.

Биохакинг

Основы и базовые протоколы управления физиологией

128 статей

Диеты, БАДы, кофеин и детокс — что доказано

124 статьи

Ноотропы

Стимуляторы мозга: работают или плацебо

30 статей

Долголетие

Anti-aging и продление жизни без мифов

78 статей

Протоколы

Пошаговые схемы с дозами и сроками

27 статей

Тренировки

Сила, выносливость, VO2max и восстановление

44 статьи

Дыхание, гибкость и нервная система

19 статей

Сознание

Сон, стресс, медитация и психика

59 статей

Разборы исследований и медицинских тем

205 статей

Все статьи по порядку
страница 16 из 64

Чек-ап без развода: какие анализы реально нужны здоровому Основное изображение

Чек-ап без развода: какие анализы реально нужны здоровому

Лаборатории продают панели на 30 000 ₽. Разбираем на числах, почему «сдать всё» вредно, что действительно меняет решения и за какие тесты не надо платить.

Стас Михайлов · сент. 15 2026 · 11 мин

Алюминий в антиперспиранте: вызывает ли рак груди Основное изображение

Алюминий в антиперспиранте: вызывает ли рак груди

Соли алюминия обвиняют в раке груди и Альцгеймере уже 25 лет. Что показали мета-анализы, сколько алюминия реально проходит через кожу и когда осторожность оправдана.

Стас Михайлов · сент. 15 2026 · 7 мин

АЛТ, АСТ, ГГТ повышены: как читать печёночные пробы Основное изображение

АЛТ, АСТ, ГГТ повышены: как читать печёночные пробы

Почему лабораторная «норма» АЛТ завышена, что скрывает коэффициент де Ритиса и почему ГГТ предсказывает диабет лучше, чем считают.

Стас Михайлов · сент. 15 2026 · 6 мин

Цифровой детокс: работает ли отказ от экранов по науке Основное изображение

Цифровой детокс: работает ли отказ от экранов по науке

Разбираем по РКИ и метаанализам, помогает ли отказ от экранов сну, настроению и концентрации, и что работает лучше тотального детокса.

Стас Михайлов · сент. 15 2026 · 6 мин

Эксцентрика: негативные повторы для силы и сухожилий Основное изображение

Эксцентрика: негативные повторы для силы и сухожилий

Почему негативная фаза сильнее качает мышцы и лечит хроническую боль в ахилле и колене: протокол Альфредсона, наука о силе и крепатуре.

Стас Михайлов · сент. 15 2026 · 6 мин

Экдистерон: «природный анаболик» под вопросом Основное изображение

Экдистерон: «природный анаболик» под вопросом

«Русский секрет силы» из левзеи и шпината держится на одном спорном РКИ. Что показали независимые проверки и стоит ли платить.

Стас Михайлов · сент. 15 2026 · 6 мин

Мобильность суставов: упражнения, что доказано и что миф Основное изображение

Мобильность суставов: упражнения, что доказано и что миф

«Мобилити» продают пакетами. Отделяем доказанное от ритуала: растяжка, мобильность и гибкость — три разные вещи, и травмы снижает не то, что вы думаете.

Стас Михайлов · сент. 15 2026 · 6 мин

Рукинг: ходьба с рюкзаком вместо зала — польза и вес Основное изображение

Рукинг: ходьба с рюкзаком вместо зала — польза и вес

Ходьба с утяжелённым рюкзаком: нагрузка между прогулкой и бегом. Что доказано по данным, с какого веса начинать и кому осторожно.

Стас Михайлов · сент. 14 2026 · 6 мин

Почему у всех разный сахар после одной еды Основное изображение

Почему у всех разный сахар после одной еды

Один бутерброд — разный сахар у двух людей. Что доказали PREDICT и Zeevi и как поймать свою реакцию без CGM за 30 000 ₽.

Стас Михайлов · сент. 14 2026 · 6 мин

Exercise snacks: заменяют ли микронагрузки тренировку Основное изображение

Exercise snacks: заменяют ли микронагрузки тренировку

Микронагрузки по 20–60 секунд несколько раз в день: что реально доказано и где они не заменят полноценную тренировку.

Стас Михайлов · сент. 14 2026 · 6 мин

Японская интервальная ходьба: метод Немото 3-3 против шагов Основное изображение

Японская интервальная ходьба: метод Немото 3-3 против шагов

Три минуты быстрым шагом, три спокойным. Метод Немото 3-3 из Университета Синсю: что показали рандомизированные исследования и чем он бьёт обычные 10 000 шагов.

Стас Михайлов · сент. 14 2026 · 6 мин

Фибермаксинг: редкий TikTok-тренд, который наука одобряет Основное изображение

Фибермаксинг: редкий TikTok-тренд, который наука одобряет

Редкий тренд, с которым диетологи согласны по сути: дефицит клетчатки реален. Разбираем данные Lancet и границы, где польза превращается в боль в животе.

Стас Михайлов · сент. 14 2026 · 7 мин