Все статьи 120DNK

Все статьи 120DNK сгруппированы по 9 направлениям. Биохакинг — это управление физиологией через измеримые интервенции. Здесь — evidence-based разборы протоколов, обзоры исследований и личный опыт автора за 15 лет практики.

Все статьи по порядку
страница 14 из 64

ДНК-тест «питание по генам»: что он реально предсказывает

За 10–30 тысяч рублей обещают диету по вашей ДНК. Прямой эксперимент на 609 людях показал, что генотип этого не предсказывает. Разбираем, где генетика работает по-настоящему.

Стас Михайлов · сент. 18 2026 · 7 мин

Донорство крови: полезно ли сдавать кровь для себя

Донорство подают как биохак: «сбросил железо, снизил воспаление». Разбираем, что показали рандомизированные исследования и чем платит сам донор.

Стас Михайлов · сент. 18 2026 · 6 мин

Гедонистический голод против физиологического

Вы плотно пообедали двадцать минут назад. Живот полный, есть не хочется. И тут коллега приносит коробку с пирожными, вы ловите запах ванили, и внутри…

Стас Михайлов · сент. 18 2026 · 5 мин

Фтор в зубной пасте: яд или защита? Разбор мифа

Фтор в пасте — нейротоксин или доказанная защита от кариеса? Разбираем страхи про IQ, щитовидку и флюороз и показываем, где подмена дозы.

Стас Михайлов · сент. 18 2026 · 7 мин

Питание на GLP-1: что и как есть, когда аппетита нет

Аппетит подавлен, человек ест 800 ккал и теряет мышцы вместе с жиром. Разбираем по исследованиям: белок, клетчатка, вода и что делать с тошнотой.

Стас Михайлов · сент. 18 2026 · 7 мин

Фазы сна: глубокий, REM и что реально важно

Циклы, глубокий сон и REM: зачем каждая фаза, сколько её нужно и почему цифрам «глубокого сна» из браслета не стоит верить.

Стас Михайлов · сент. 18 2026 · 6 мин

Пульс покоя: норма, о чём говорит цифра и как снизить

Часы считают пульс покоя каждую ночь бесплатно. В когортах он предсказывает смертность, но легко путается с тренированностью и вчерашним бокалом вина.

Стас Михайлов · сент. 17 2026 · 7 мин

Алоэ внутрь: где польза, а где реальный риск

Алоэ на подоконнике есть почти в каждой семье, и рецепт «срезать лист, смешать с мёдом, пить натощак» передаётся от бабушки к внуку. Разберём честно: что.

Стас Михайлов · сент. 17 2026 · 7 мин

Эндотелий и оксид азота: как на самом деле работают сосуды

Эндотелиальная дисфункция — самая ранняя стадия атеросклероза, и она обратима. Разбираем, что её ломает, что чинит и почему «чистка сосудов» не работает.

Стас Михайлов · сент. 17 2026 · 8 мин