Статическая и динамическая растяжка, когда тянуться до или после тренировки, защищает ли от травм и крепатуры и базовый комплекс на основные группы мышц.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Что такое цигун как mind-body практика, что реально показали мета-анализы про баланс, давление и настроение, почему к данным нужна осторожность и как начать.
Стас Михайлов
·
·
7 мин
Что такое HRV, насколько точны пульс и сон на браслете и кольце Oura, почему важны тренды, а не цифры, и как трекер сна может усилить тревогу.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Что старит кожу сильнее всего, зачем нужен SPF, при чём тут сахар и гликация, работают ли коллаген и ретиноиды и почему цена крема не про результат.
Стас Михайлов
·
·
7 мин
Что объединяет сауну, ледяные ванны, голод и нагрузку, что из этого реально доказано и где закалка превращается в износ. Обзор принципа гормезиса без хайпа.
Стас Михайлов
·
·
7 мин
Сколько и чего нужно тренировать для долголетия: нормы ВОЗ, зона 2, силовые, VO2max и шаги — по данным метаанализов, без мотивационной воды.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Какие дефициты реально встречаются в России, кому что проверять, нужны ли поливитамины «на всякий случай» и как не купить бесполезное.
Стас Михайлов
·
·
7 мин
Что из дыхательных практик доказано наукой, а что маркетинг: медленное дыхание, 4-7-8, пранаяма, метод Вима Хофа и где проходит граница безопасности.
Стас Михайлов
·
·
7 мин
Почему теория «истощения эго» развалилась, чем дисциплина отличается от мотивации и что реально прокачивает самоконтроль: среда, if-then планы и привычки.
Стас Михайлов
·
·
7 мин
Что делают эстроген, прогестерон, ФСГ, ЛГ, тестостерон, пролактин и АМГ, на какой день цикла сдавать анализы на гормоны и что они реально показывают.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Обзор без БАД-магии: что подтверждено крупными исследованиями (движение, сон, питание, связи), сколько науки в голубых зонах и почему антиэйдж-добавки не продлевают жизнь.
Стас Михайлов
·
·
15 мин
Как правильно встать в планку, почему болит поясница, сколько держать (качество важнее рекордов), варианты усложнения и что планка реально даёт спине и кору.
Стас Михайлов
·
·
6 мин