Медленная гимнастика с доказанной пользой: тайцзи снижает риск падений у пожилых, умеренно давление и улучшает равновесие. Разбор по данным мета-анализов.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Спать 2–4 часа урывками и получить лишние часы дня? Разбираем полифазный сон по данным исследований: где миф, а где реальная цена для мозга и тела.
Стас Михайлов
·
·
7 мин
Эврикома длиннолистная как бустер тестостерона: что доказано на людях, кому эффект заметен, а где начинается маркетинг и риск тяжёлых металлов.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Редкий растительный ноотроп с положительным мета-анализом по памяти. Но эффект скромный и отсроченный на 8–12 недель, а желудок нередко бунтует.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Пять дней низкокалорийной еды раз в месяц: разбираем, что реально доказано у FMD Лонго, а что маркетинг вокруг набора ProLon.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Носовое дыхание физиологично, а заклейка рта на ночь — тренд со скромными данными и реальными рисками. Разбираем, кому это опасно.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Мышца растёт, когда нагрузка со временем увеличивается. Разбираем 6 способов прогрессии, роль объёма и близости к отказу и план на 8–12 недель.
Стас Михайлов
·
·
7 мин
Сахарная таблетка иногда реально уменьшает боль и симптомы СРК. Разбираем доказательно: где плацебо работает, где бессильно и почему это не оправдывает гомеопатию.
Стас Михайлов
·
·
7 мин
Почему на карниворе людям правда становится легче — и почему у части из них ЛПНП взлетает до цифр, которые кардиолог видит раз в год.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Крупнейший мета-анализ поставил слабые социальные связи в один ряд с курением. Разбираем механизмы, риск для сердца и мозга и что реально помогает.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Фосфатидилсерин обещают как «пищу для мозга». Разбираем честно: где данные, где устаревший бычий PS, а где чистый маркетинг.
Стас Михайлов
·
·
7 мин
Дыхание и холод по Виму Хофу: краткосрочный сдвиг иммунитета доказан, лечение болезней раздуто, а ошибка с дыханием в воде смертельно опасна.
Стас Михайлов
·
·
7 мин