Питание, БАДы, добавки, ноотропы как часть рациона
Помогает ли куркума от воспаления и боли в суставах: разбор по RCT — что доказано при остеоартрите, зачем пиперин и почему обычная куркума не работает.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Чем гликемический индекс отличается от нагрузки, кому он реально важен при диабете и инсулинорезистентности, где доказанная польза, а где мифы упаковок.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Помогает ли витамин C от простуды? Что показывает Cochrane про профилактику и лечение, какие дозы имеют смысл, миф о мегадозах и еда против добавок.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Сколько белка в день нужно для мышц, похудения и после 60. Доказательные нормы в граммах на кг, таблица по целям и разбор мифа, что белок вредит почкам.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Работает не «пробиотик вообще», а конкретный штамм при конкретной задаче. Где данные сильные, где спорные, а где чистый маркетинг вокруг громких КОЕ.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Норма клетчатки — 25–30 г в день, а едим вдвое меньше. Зачем она сердцу, сахару и кишечнику, чем отличаются типы волокон и как добрать без добавок.
Стас Михайлов
·
·
6 мин