Психология, медитация, философия, дисциплина
Разбираем по исследованиям: дневник благодарности реально улучшает настроение и сон, но эффект скромнее рекламных обещаний. Честная калибровка.
Стас Михайлов
·
·
5 мин
EMDR стоит в гайдлайнах по ПТСР рядом с КПТ. Разбираем честно: эффект доказан, а вот зачем нужны движения глаз — учёные до сих пор спорят.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Разбираем без маркетинга: как устроена КПТ, что она даёт по сотням исследований, где эффект преувеличен и кому метод реально подходит.
Стас Михайлов
·
·
11 мин
Не диагноз, а массовый феномен. Кто в группе риска, связь с выгоранием и что реально работает против самозванческих мыслей по данным науки.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Как отличить бэби-блюз от послеродовой депрессии, проверить себя по шкале EPDS и понять, когда пора бить тревогу.
Стас Михайлов
·
·
7 мин
Медитацию продают без противопоказаний, но у четверти и более практикующих бывают неприятные эффекты. Разбираем риски и как медитировать безопасно.
Стас Михайлов
·
·
5 мин
Метод самовнушения через тяжесть и тепло: что доказали метаанализы по тревоге, сну и давлению, и как освоить 6 упражнений Шульца.
Стас Михайлов
·
·
5 мин
Что реально показали РКИ псилоцибина при депрессии: сильный сигнал при резистентных формах, дыра с ослеплением и честный регуляторный статус.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Эскетамин одобрен для тяжёлой депрессии, а вокруг него выросла мутная индустрия капельниц. Отделяем доказанную терапию от хайпа по данным РКИ.
Стас Михайлов
·
·
7 мин
Мозг не делает два дела разом, а быстро переключается, теряя время и точность. Почему многозадачники не эффективнее и что работает вместо этого.
Стас Михайлов
·
·
4 мин
Прогулки по лесу снижают стресс и давление, это доказано. А вот «фитонциды лечат рак» — маркетинг. Разбираем шинрин-йоку по науке.
Стас Михайлов
·
·
6 мин
Спать 2–4 часа урывками и получить лишние часы дня? Разбираем полифазный сон по данным исследований: где миф, а где реальная цена для мозга и тела.
Стас Михайлов
·
·
7 мин