BCAA не дают преимуществ при достаточном белке (Wolfe 2017). Где они работают, а где это маркетинг — разбор по PubMed.
Стас Михайлов
·
·
2 мин
·
Питание
Креатин-моногидрат — добавка с самой большой доказательной базой в спортивной науке. Разбираю эффект на мышцы и мозг, какая форма работает и кому нужен после 40.
Стас Михайлов
·
·
11 мин
·
Питание
За 8 недель регулярной практики меняется плотность серого вещества — это видно на МРТ. Разбираю что доказала наука и как медитировать правильно.
Стас Михайлов
·
·
11 мин
·
Сознание
Медитация повышает мета-осознанность, транс снижает критику. Разные сети мозга, разные риски — по нейровизуализации.
Стас Михайлов
·
·
3 мин
·
Сознание
Циркадный ритм важнее цифры «8 часов». Разбираю архитектуру сна, ночные гормоны, протокол биохакера и какие гаджеты для сна действительно работают.
Стас Михайлов
·
·
16 мин
·
Биохакинг
Биохакинг 2026 — это доказательная медицина с PubMed-ссылками. Фильтрую маркетинг от фактов: митохондрии, NAD+, сенолитики, микробиом.
Стас Михайлов
·
·
9 мин
·
Наука
Сон, питание, движение, восстановление — 4 столпа биохакинга. С чего начать новичку и какие биомаркеры мерить.
Стас Михайлов
·
·
5 мин
·
Биохакинг
Гималайская, английская, крымская, соль Мёртвого моря — состав и эффекты. Где наука, а где маркетинг на цвет.
Стас Михайлов
·
·
2 мин
·
Питание
Бегаю 12 лет. Что реально доказано клинически, какой пульс правильный, как избежать колена бегуна и за 8 недель начать с нуля.
Стас Михайлов
·
·
10 мин
·
Тренировки
Дисциплина — уважение к себе и умение следовать договорённостям. Короткое эссе: почему она важнее таланта.
Стас Михайлов
·
·
1 мин
·
Сознание