Все статьи 120DNK — биохакинг, долголетие, наука

Все статьи 120DNK сгруппированы по 9 направлениям. Биохакинг — это управление физиологией через измеримые интервенции. Здесь — evidence-based разборы протоколов, обзоры исследований и личный опыт автора за 15 лет практики.

Биохакинг

Основы и базовые протоколы управления физиологией

128 статей

Диеты, БАДы, кофеин и детокс — что доказано

124 статьи

Ноотропы

Стимуляторы мозга: работают или плацебо

30 статей

Долголетие

Anti-aging и продление жизни без мифов

78 статей

Протоколы

Пошаговые схемы с дозами и сроками

27 статей

Тренировки

Сила, выносливость, VO2max и восстановление

44 статьи

Дыхание, гибкость и нервная система

19 статей

Сознание

Сон, стресс, медитация и психика

59 статей

Разборы исследований и медицинских тем

205 статей

Все статьи по порядку
страница 37 из 65

Сельдерейный сок для детокса: разбор модного мифа Основное изображение

Сельдерейный сок для детокса: разбор модного мифа

Сельдерейный сок обещает «очистить организм» и вылечить всё подряд. Смотрим на данные: детокс делают печень и почки, а при отжиме теряется клетчатка.

Стас Михайлов · авг. 16 2026 · 6 мин

Боль в колене у бегунов: причины, ПФБС и правда об артрозе Основное изображение

Боль в колене у бегунов: причины, ПФБС и правда об артрозе

У любителей бега артроз колена встречается реже, чем у сидячих. Разбираем, что на самом деле болит у бегунов и что с этим делать.

Стас Михайлов · авг. 16 2026 · 6 мин

Как накачать пресс: почему кубики делаются на кухне Основное изображение

Как накачать пресс: почему кубики делаются на кухне

Скручивания качают мышцу, но жир под ней не трогают. Кубики открывает низкий процент жира, а не сотни повторов — разбираем, что работает по науке.

Стас Михайлов · авг. 16 2026 · 6 мин

Псиллиум (шелуха подорожника): доказанная польза клетчатки Основное изображение

Псиллиум (шелуха подорожника): доказанная польза клетчатки

Одна из немногих добавок с настоящей доказательной базой: мета-анализы, health claim FDA и реальная польза для холестерина, сахара и кишечника. Где польза заканчивается — тоже честно.

Стас Михайлов · авг. 16 2026 · 6 мин

Калий: скрытый дефицит рациона, давление и опасность добавок Основное изображение

Калий: скрытый дефицит рациона, давление и опасность добавок

Бананы — самый переоценённый источник калия. Разбираем, почему баланс натрия и калия важнее «меньше соли», где реально брать минерал и кому таблетки калия смертельно опасны.

Стас Михайлов · авг. 16 2026 · 6 мин

Холин: недооценённый нутриент для мозга и печени Основное изображение

Холин: недооценённый нутриент для мозга и печени

Эссенциальный нутриент, которого не хватает почти всем: зачем холин мозгу и печени, сколько нужно, где взять и стоит ли бояться ТМАО.

Стас Михайлов · авг. 16 2026 · 7 мин

Гинкго билоба для памяти и мозга: что доказано наукой Основное изображение

Гинкго билоба для памяти и мозга: что доказано наукой

Одна из самых популярных добавок «для мозга» — и одна из самых переоценённых. Что показали испытания на тысячах людей и где спрятан единственный реальный риск.

Стас Михайлов · авг. 16 2026 · 5 мин

Глицин: помогает ли для сна и нервов на самом деле Основное изображение

Глицин: помогает ли для сна и нервов на самом деле

Дешёвая таблетка под язык «от нервов» и для сна. Что из этого доказали японские РКИ, а что осталось народным ритуалом — трезвый разбор без рекламы.

Стас Михайлов · авг. 16 2026 · 6 мин

Озонотерапия: мифы, доказательства и реальные риски Основное изображение

Озонотерапия: мифы, доказательства и реальные риски

«Озон насыщает кровь кислородом и лечит всё» — красивая вывеска. На деле это токсичный газ, а внутривенные формы уже приводили к эмболии и смертям.

Стас Михайлов · авг. 15 2026 · 6 мин

Кинезиотейп: работают ли цветные ленты или это плацебо Основное изображение

Кинезиотейп: работают ли цветные ленты или это плацебо

Яркие ленты носят олимпийцы, а реклама обещает лимфодренаж и силу. Собрали мета-анализы и разложили, где реальная польза, а где красивый ритуал.

Стас Михайлов · авг. 15 2026 · 5 мин

Ушные свечи: миф о вытягивании серы и токсинов из уха Основное изображение

Ушные свечи: миф о вытягивании серы и токсинов из уха

Полая свеча в ухе не создаёт вакуума и не тянет серу: коричневый «осадок» — это зола самой свечи. Зато ожоги и перфорация перепонки вполне реальны.

Стас Михайлов · авг. 15 2026 · 5 мин

Соляная лампа: очищает воздух и лечит или это миф Основное изображение

Соляная лампа: очищает воздух и лечит или это миф

Тёплый свет приятен, а вот очистки воздуха и лечения от соляной лампы ждать не стоит. Разбираем миф спокойно и по данным.

Стас Михайлов · авг. 15 2026 · 5 мин