Все статьи 120DNK — биохакинг, долголетие, наука

Все статьи 120DNK сгруппированы по 9 направлениям. Биохакинг — это управление физиологией через измеримые интервенции. Здесь — evidence-based разборы протоколов, обзоры исследований и личный опыт автора за 15 лет практики.

Биохакинг

Основы и базовые протоколы управления физиологией

128 статей

Диеты, БАДы, кофеин и детокс — что доказано

124 статьи

Ноотропы

Стимуляторы мозга: работают или плацебо

30 статей

Долголетие

Anti-aging и продление жизни без мифов

78 статей

Протоколы

Пошаговые схемы с дозами и сроками

27 статей

Тренировки

Сила, выносливость, VO2max и восстановление

44 статьи

Дыхание, гибкость и нервная система

19 статей

Сознание

Сон, стресс, медитация и психика

59 статей

Разборы исследований и медицинских тем

205 статей

Все статьи по порядку
страница 20 из 64

Сурья намаскар: приветствие солнцу — польза и риски Основное изображение

Сурья намаскар: приветствие солнцу — польза и риски

Что реально даёт приветствие солнцу по исследованиям, кому осторожно при давлении и спине, и где заканчивается наука и начинается миф о чакрах.

Стас Михайлов · сент. 09 2026 · 6 мин

Йога для лица от морщин: подтягивает кожу или миф Основное изображение

Йога для лица от морщин: подтягивает кожу или миф

Разбираем честно: держится ли лицевая гимнастика на науке или на одном маленьком исследовании без контроля, и что реально работает против морщин.

Стас Михайлов · сент. 09 2026 · 6 мин

HMB: спасает ли мышцы от распада — разбор по науке Основное изображение

HMB: спасает ли мышцы от распада — разбор по науке

HMB продают как защиту мышц от распада. У тренированных эффекта почти нет, при саркопении и болезни сигнал слабый. Честный разбор по метаанализам.

Стас Михайлов · сент. 09 2026 · 6 мин

Кроссфит: реальная польза и риск травм по данным РКИ Основное изображение

Кроссфит: реальная польза и риск травм по данным РКИ

Что даёт кроссфит по РКИ, где прячется травма и почему из зала иногда увозят с бурой мочой. Честный баланс эффекта и рисков.

Стас Михайлов · сент. 09 2026 · 6 мин

Тренировки с ограничением кровотока (BFR): что доказано Основное изображение

Тренировки с ограничением кровотока (BFR): что доказано

Окклюзионный тренинг обещает рост мышц на весах в четверть от привычных. Разбираем, где реальная наука, кому он нужен и чем опасны жгуты.

Стас Михайлов · сент. 09 2026 · 6 мин

Скандинавская ходьба с палками: что доказано наукой Основное изображение

Скандинавская ходьба с палками: что доказано наукой

Разбираем по РКИ и метаанализам: скандинавская ходьба реально снижает давление и холестерин и укрепляет сердце. Где польза, а где маркетинг про палки.

Стас Михайлов · сент. 09 2026 · 6 мин

Калистеника: тренировки с собственным весом — с чего начать Основное изображение

Калистеника: тренировки с собственным весом — с чего начать

Что калистеника реально даёт для силы и мышц по данным метаанализов, как прогрессировать без железа и где её потолок против штанги.

Стас Михайлов · сент. 09 2026 · 6 мин

5-HTP: добавка для настроения и сна — честный разбор Основное изображение

5-HTP: добавка для настроения и сна — честный разбор

Предшественник серотонина продают как натуральный антидепрессант. Что показали исследования и почему у 5-HTP есть два серьёзных риска.

Стас Михайлов · сент. 08 2026 · 6 мин

ПЭМФ и магнитный коврик: работает ли, польза и мифы Основное изображение

ПЭМФ и магнитный коврик: работает ли, польза и мифы

ПЭМФ и магнитные коврики: разбираем, где есть узкое медицинское показание, а где начинается дорогой девайс-хайп «от всего».

Стас Михайлов · сент. 08 2026 · 7 мин

L-глутамин: кишечник, иммунитет и спорт — что доказано Основное изображение

L-глутамин: кишечник, иммунитет и спорт — что доказано

Топ-продажа спортпита под лупой: для здоровых польза глутамина не доказана. Где сигнал реален (кишечник, реанимация), а где чистый маркетинг.

Стас Михайлов · сент. 08 2026 · 6 мин

Серрапептаза: фермент от воспаления или пустышка Основное изображение

Серрапептаза: фермент от воспаления или пустышка

Фермент, который обещает снять воспаление, растворить бляшки и рубцы. Разбираем, почему доказательств почти нет и стоит ли платить.

Стас Михайлов · сент. 08 2026 · 6 мин

L-аргинин и оксид азота: пампинг и сосуды под разбором Основное изображение

L-аргинин и оксид азота: пампинг и сосуды под разбором

L-аргинин продают как бустер оксида азота для пампа и сосудов. Разбираем по метаанализам: где эффект реален, где маркетинг и кому добавка опасна.

Стас Михайлов · сент. 08 2026 · 7 мин